梅雨天如何养生？ 这些防湿祛湿方法请收好

随着梅雨季节的到来，气候越来越潮湿，不少人出现了食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力。医生介绍，出现上症状，这段时间的梅雨是很重要的诱因。中医上称之为“湿邪”，人体脾胃受影响最大。

《黄帝内经》中就提出了湿能致病，而且将“湿”分成了“外湿”和“内湿”。“外湿”多来自于体外，或因久居低下潮湿之地，或长期水上作业，或天阴多雨、空气潮湿，导致周围环境湿气太多，在人体正气不足的情况下，湿邪就会乘机侵入人体内而造成湿病。

要避免受到“湿邪”的侵扰，在梅雨季节应做到以下保健措施：

1.避免外湿伤身

尽量少在潮湿的地方。家中可使用抽湿机或在墙角放置干燥剂，保持室内湿度适中。阴雨天气时注意关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗，保持空气流通，以祛除湿气。外出时携带雨具以防淋雨。出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。

2.注意劳逸结合

过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此，一定要合理安排作息时间。同时还要注意加强锻炼，适度的运动能增强体质，助消化，促进血液循环。

3.合理饮食

“脾胃为后天之本”，在饮食方面，宜多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜、百合、山药等，切记不宜过食生冷、湿热、油腻的食物，以免助湿伤脾。必要时，可根据医生诊断建议服用健脾化湿药物。

脾虚者、儿童要尽量少吃西瓜、香瓜、梨、黄瓜等。因为这些瓜果可以驻湿，会导致体内湿热加重，导致胃脘不舒，造成消化吸收障碍。儿童的自制力较差，过食冷饮或瓜果会造成脾胃阳气受损和功能失调，从而引起大便不成形、厌食、困乏等脾湿症状。

食疗祛湿食谱

1.薏米赤小豆粥

材料：薏米、赤小豆，比例为2:1。

薏米治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃。赤小豆，补心养血。

做法：把薏米和红豆洗净浸泡一晚。把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。 

2.荷叶茯苓粥

材料：荷叶1张，茯苓50克，粳米或小米100克，白砂糖适量。
       荷叶能清暑化湿、生发清阳，茯苓能利水渗湿，健脾宁心。

做法：将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入去了荷叶渣的汤中；同煮成粥，出锅前加白砂糖调味即食。