梅雨季节湿气重，这份祛湿攻略请收好

黄梅时节，持续的阴雨给生活带来了不少困扰，尤其在中医看来，这样的天气容易滋生湿邪。当人体阳气被湿邪所困，便会出现头重、四肢酸懒、舌苔厚腻、大便黏腻等症状。为了让“诗意梅雨”与“健康生活”并存，以下为大家介绍一些实用的祛湿攻略，请查收。

保持家居衣物干燥

梅雨季节湿度大，容易导致皮肤癣的蔓延。因此，要保持身体干爽，运动或流汗后要及时沐浴、更衣。同时，注意保持家居衣物的通风干燥，常洗常换。如果衣物无法晒到太阳，可以使用烘干机或吹风机进行烘干。此外，使用樟脑丸、防霉饼、竹炭、木炭制品等防霉除湿用品，可以降低衣橱、鞋子的湿度。

预防食物霉变

阴雨天气容易导致食物霉变，食用后可能引发中毒。因此，一旦发现食物外观或味道异常，应立即停止食用并丢弃。建议少量多次购买食物，多吃新鲜、清淡易消化的食物。

保持室内通风

梅雨季节，家里往往关门关窗，空气不流通容易导致螨虫滋生。建议每天在有风的情况下适当开门开窗，给室内通风。同时，可以使用空调抽湿功能，或放置吸湿盒进行局部除湿。

生活调理

“三豆饮”是经典祛湿方，基础配方为赤小豆、绿豆、黑豆，煮至豆烂后加冰糖调味。体寒者可去绿豆，加红枣、生姜煮成三红汤；湿热者加薏米、白茅根。茯苓山药粥可健脾化湿，适合因脾虚湿盛导致的食欲不振。此外，每日睡前用3片生姜+10粒花椒煮水泡脚15分钟，至微微出汗，可驱散下肢寒湿，缓解脚气。

运动养生

推荐进行八段锦、跳绳或开合跳、拍打膀胱经等运动。这些运动有助于拉伸脊柱、加速新陈代谢、排出体内湿气。拍打膀胱经（约距脊柱左右旁开1.5寸）时，双手握空拳，从后颈部沿脊柱两侧依次拍打至脚跟，重点拍打委中穴（膝盖后侧腘窝中点），可疏通膀胱经阳气，排出体表湿毒。

心理调适

持续阴雨天气容易让人情绪低落。为了改善情绪，可以尝试在卧室或办公桌上摆放精油香薰，如柠檬、迷迭香、薄荷等，提振精神。同时，穿着明亮色系衣物，或在室内增加暖光照明，也有助于改善情绪。

在梅雨季节，除了采取上述的祛湿措施外，我们还应格外关注个人的健康状况。如果身体出现任何不适，如头晕、乏力、食欲不振等症状，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。