夏天到了,小心空调“偷袭”你的脸!
一到夏天,空调就成了大家的“救命神器”。但你知道吗?要是空调吹得不对,很可能把自己吹成面瘫!歪嘴巴、闭不上眼,严重的连吃饭喝水都困难。今天咱们就从科学角度聊聊,怎么避免被空调“偷袭”。
市中医医院针灸科傅云其主任中医师介绍,很多人喜欢对着空调出风口直吹,感觉瞬间凉快,但这就像拿“小冰锥”一直戳你的脸!面部神经特别怕凉,冷风直吹会让它们“罢工”。正确做法是调整空调风向朝上,或用挡风板改变风向,避免冷风直接吹脸。尤其是睡觉的时候,别让空调对着床吹,不然一觉醒来,可能就发现面部出现异常。空调温度别调得太低,26℃左右为宜,室内外温差保持在5-7℃。温度过低,进出房间时面部血管频繁收缩、扩张,易引发问题。另外,每隔2-3小时要开窗通风15-20分钟,改善室内空气质量,避免因空气不流通导致身体不适、抵抗力下降。
熬夜、吃外卖、缺乏运动等不良生活习惯,会削弱身体抵抗力。每天应保证7-8小时充足睡眠,让身体充分休息。饮食上减少炸鸡、汉堡等不健康食物摄入,多吃全麦面包、瘦肉等富含维生素B族的食物,有助于营养神经。
运动也是提升抵抗力的关键。饭后散步、跑步,或在家做瑜伽都可以,每周坚持3-5次。运动出汗后,不要立刻进入空调房,先等汗干,否则张开的汗毛孔容易让冷风侵入。
老人、小孩、孕妇,以及患有糖尿病、高血压等基础疾病的人群,身体相对脆弱,更易因吹空调患上面瘫。在空调房里要注意保暖,穿长袖长裤,脖子围条薄围巾。从室外回到室内,先稍作休息,等身体适应后再开空调。平时定期体检,控制好基础疾病,增强身体抵御能力。
如果发现自己突然歪嘴巴、闭不上眼,千万别拖着,赶紧去医院!发病72小时内是治疗的“黄金期”。早期治疗以改善局部血液循环、减轻面神经水肿、促进神经功能恢复为主要原则。通常会采用药物治疗,如使用糖皮质激素减轻神经水肿,维生素B族等营养神经的药物促进神经修复。如果是病毒感染引起的面瘫,还需使用抗病毒药物治疗。病情稳定后,要坚持做康复训练,对着镜子练习皱眉、闭眼、鼓腮等动作,每组重复10-15次,每天3-4组,帮助恢复面部肌肉功能。
针灸也是中医治疗面瘫的有效方法。医生会在面部阳白、四白等穴位扎针,刺激神经功能恢复。初期手法较轻,后期根据病情调整。此外,面部推拿沿着肌肉方向按揉,刺激翳风、下关等穴位,能促进血液循环,辅助面瘫恢复。
只要及时发现、科学治疗,多数面瘫患者都能康复。但日常还是要做好预防,正确使用空调,守护好自己的健康。