跳“科目三”勿跟风当心关节受伤

       摇花手、扭腰、摆胯，还有“半崴不崴”的双脚配合节奏鲜明的音乐……看似简单的“科目三”舞蹈动作，其实对跳的人要求并不低。不少人跳完舞之后膝盖开始疼痛难忍，去医院检查，被诊断为胫骨平台骨挫伤。

  医生介绍，胫骨平台骨挫伤是一种常见的骨折类型，通常发生在胫骨平台部位。胫骨平台位于下肢骨骼的前部，连接大腿与小腿起到支撑体重和传递力量的作用。而骨挫伤是指在外力作用下骨骼受到了轻微的损伤和挤压，但没有完全断裂。这种损伤通常发生在软组织受到挤压或撞击时骨骼受到了直接的冲击力。本病可能会导致骨骼表面的皮质骨组织出现微小的裂纹或压缩，但骨骼整体结构没有明显改变。主要症状包括疼痛、肿胀、淤血和活动受限，一般通过影像检查即可确诊，建议及时去医院治疗。

  由于“科目三”动作本身脚部向内或向外弯曲超过了正常的范围造成韧带过度拉伸或撕裂也很容易造成踝关节扭伤。即使没有骨折，扭伤后也该制动2至3周，使受损的韧带在正常位置修复、愈合。而踝关节扭伤通常伴有疼痛、局部肿胀、无法负重、活动受限等症状。此外，踝关节扭伤还可能导致运动时的活动受限和不适。

  发生踝关节扭伤如何急救？医生建议，如果跳舞后或不小心出现扭伤、崴伤，最好立即停止运动。如果患处肿胀严重，要及时就医，就医前遵循RICE原则：休息（R-rest），停止活动，让受伤部位静止休息，减少进一步损伤。冰敷（I-ice），让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛、抑制肿胀。每次10至20分钟，每天3次以上，注意不要直接将冰块敷在患处，可用湿毛巾包裹冰块，以免冻伤。冰敷仅限伤后48小时内。加压（C-compression），使用弹性绷带包裹受伤的踝关节，适当加压，以减轻肿胀。注意不要过度加压，否则会加重包裹处以远肢体的肿胀、缺血。抬高（E-elevation），将受伤的踝关节抬高，略高于心脏水平，以减轻肿胀。