大雪节气宜“进补”养生

    大雪，作为二十四节气之一，通常发生在每年的12月7日前后。这个节气的到来，预示着冬季的进一步加深，气温显著下降，天气变得更加寒冷。在大雪时节，养生的关键在于保暖，避免受寒，并适当进补。

　　市中医医院中医内科的赵天喜主任建议，在饮食上，应适当进补，选择温性、润燥、营养丰富的食物，以抵御寒冷，滋养身体。例如，羊肉和牛肉等肉类有助于滋补脾胃、温肾补阳；鲫鱼和黄鳝等鱼类则有益于补肝养血、温阳益脾；核桃和黑芝麻等坚果则能补肾。同时，应多吃新鲜蔬菜，如萝卜和白菜等，以增强身体免疫力。

　　在日常起居方面，建议早睡晚起，以养人体阳气和阴气。适当进行散步、慢跑、太极拳等缓和运动，避免清晨户外活动，选择在日出后锻炼。运动时要注意热身，以防受伤。

　　赵主任提醒，大雪时节天气寒冷且湿度增加，人们容易患上感冒、流感、支气管炎、肺炎、心脑血管疾病、冻疮和关节炎等疾病。因此，应特别注意保暖，加强身体锻炼，保持室内空气流通，合理饮食，以预防这些疾病的发生。同时，保持心态平和，减少情绪波动，对身心健康同样重要。

　　赵主任还推荐了几种养生方法：

　　1.中医中药调理：在医生指导下，根据个人体质适当服用中药方剂或膏方。也可以通过一些中药茶饮来调理。例如，用红枣、枸杞、桂圆泡茶饮用，适合气血不足的人群。

　　2.艾灸穴位：艾灸具有温经散寒的作用。常选足三里穴和关元穴进行艾灸，有助于调节免疫力、增强抗病能力，特别适合虚寒体质的人。

　　3.经络按摩：按摩足太阳膀胱经，促进气血运行，抵御寒邪。此外，按摩涌泉穴，每晚泡脚后进行，能滋阴益肾、平肝息风。

　　4.养生食疗方：如核桃粥、萝卜羊肉汤、山药排骨汤和枸杞红枣炖雪梨等，这些食疗方不仅美味，还能改善身体状况，增强体质。

　　通过上述方法，可以在大雪时节更好地养生保健，迎接更加健康的冬季。