补冬不如补霜降

霜降，作为二十四节气之一，象征着秋季的结束与冬季的开始。此时，气温急剧下降，昼夜温差显著，空气愈发干燥。依据中医理论，霜降之际应恪守“秋冬养阴”之法则，重视身体阴液与阳气的调养，以迎接严冬的挑战。

市中医医院中医内科金普放主任中医师指出，霜降时节，养生之道在于防寒保暖，防范寒气侵体；同时，还需注重润燥，避免皮肤干燥，并警惕感冒、呼吸道疾病、心脑血管疾病及关节炎等常见疾病的侵扰。

在饮食方面，应以滋阴润燥为核心。适量摄取梨、蜂蜜、芝麻、核桃等滋养之物，以及羊肉、鸡肉等温补肉类，以增强体魄，抵御严寒。此外，应避免辛辣、油腻及生冷食物，以免伤及脾胃。金医生还建议，可适时尝试中药药膳。如羊肉萝卜汤暖身暖心，枸杞炖鸡汤滋补肝肾，山药炖排骨健脾益肾，芡实粥固肾止泻，红枣桂圆茶补血益气等。但需根据个人体质与健康状况合理选择，必要时可咨询专业中医师。

生活习惯方面，应坚持适量运动，如散步、太极、慢跑等，以促进血液循环，增强体质。同时，保证充足的睡眠，避免熬夜，以储备精力，使身体得到充分的休息与恢复。霜降时节亦是调养精神的最佳时期，可通过静心冥想、聆听音乐等方式调节情绪，保持心灵的宁静与平和。

此外，霜降时节亦是户外活动的好时节，如赏枫、登山等，同时可品尝柿子、栗子等时令美味。但需注意柿子的食用禁忌，如避免空腹食用、不宜与高蛋白食物同食、脾胃虚寒及糖尿病患者应慎食等。

金医生特别提醒，霜降之后便是立冬，标志着吃膏方的最佳时机即将来临。在霜降之际，可先服用开路方以调整身体状态，为后续膏方的服用奠定坚实的基础。但开路方的服用也需根据个人体质由中医师量身定制，并严格遵循医嘱，注意剂量与服用时间。

综上所述，霜降时节应高度重视养生保健工作，通过科学合理的饮食、运动与生活习惯的调整以及必要的预防措施来增强身体免疫力与抵抗力，从而享受健康美好的生活。