别等痛了才珍 “膝”

在众多的关节中，膝关节是人体中体积最大、结构最复杂的一个关节。它不仅要支撑我们的体重，还要完成行走、奔跑、跳跃等多种复杂的运动，承受着巨大的压力和磨损，这也使得它成为了最容易“生病”的关节之一。

那么，为什么膝关节会如此容易“生病”呢？诸暨市中医医院骨二科金剑飞副主任医师介绍，随着年龄的增长，膝关节的软骨会逐渐退化、变薄，失去弹性，关节内的滑液分泌也会减少，导致关节面的摩擦增大，进而引发疼痛。尤其是50岁以上女性更要注意，绝经后雌激素骤然下降，使得骨钙大量流失，膝关节受此影响极为明显。还有在剧烈运动或意外摔倒时，膝关节也很容易受到损伤。如半月板撕裂、韧带拉伤等。同时，过重的体重也会给膝关节带来额外的负担，加速关节的磨损和老化。另外，长时间保持不正确的坐姿、站姿或行走姿势，以及缺乏运动等不良生活习惯，也会对膝关节造成不良影响。

金医生告诉大家，膝关节“生病”通常表现为反复疼痛、晨僵、活动时有骨摩擦声等症状。可以通过“鸭子步”进行自我测试：缓慢蹲到最深，像鸭子一样左右腿交替蹲着向前走。若有针刺样疼痛或酸胀，可能髌骨软骨有损伤；若卡住动不了或膝盖内侧、外侧明显疼痛，说明半月板可能损伤。

如何进行预防和治疗呢？首先要控制体重，减轻体重可以减少膝关节的负担。同时进行适量的运动，如游泳、骑自行车等，增强膝关节周围的肌肉力量和稳定性，但要注意避免过度运动和剧烈冲击性运动，还要避免长时间站立或重复的膝关节活动，上下楼梯时可侧身走。平时，要避免膝关节受凉，可局部热敷，注意保暖；在饮食上要增加富含钙、维生素D和胶原蛋白的食物摄入，必要时可在医生指导下服用氨基葡萄糖进行补充。当然，还要定期进行膝关节健康检查，及时发现并处理问题。如果确诊为膝关节骨性关节炎，可采取阶梯性治疗。轻度患者通过正确生活和工作方式指导，养成良好习惯来缓解症状；疼痛厉害者可口服非甾体类抗炎药物；症状较重的患者可关节腔注射玻璃酸钠，进行保膝手术治疗，如关节镜下关节炎治疗、胫骨高位截骨术、单髁置换术；晚期重度骨性关节炎，经上述治疗无效且严重影响生活、具备手术指征时，可进行人工膝关节置换术。

    常言道，“人老先老腿”。这句话不仅是对人体衰老过程的一种形象描述，更是对我们关注膝关节健康的一种提醒。因此，从现在开始，关注膝关节健康，正确使用膝关节，掌握预防和治疗膝关节疾病的方法，这样才能更好地保护自己的双腿，享受健康、快乐的生活。