食用前一定要分清寒热 湿气重的日子，吃水果大有讲究

     芒种后经常阴雨连绵，有时一下就是一星期， 湿气很重，家里容易发霉， 我们的身体也 一样会受到湿气的影响。脾喜燥恶湿，湿气重，最容易受伤的就是脾胃。这时候饮食上要特别注意 ，少吃冷饮、少喝凉茶，水果也不要多吃。

   不能把水果当饭吃

      当然，劝大家少吃水果， 并不是完全拒绝，而是要把握 好吃的量。身体状态好的情况 下，每个成年人每天的水果摄 入量建议在 200 到 350 克，孩子 老人 100 到 200 克即可。 

      夏天很多人不想吃饭，一大碗水果沙拉、半个西瓜、一杯水果汁，就是一顿饭了，这 样很伤脾胃。 

     《黄帝内经》说：“五谷为养，五果为助”，也就是说谷物才是人类赖以生存的根本，水果只是主食的辅助和补充，是调剂品。调剂品偶尔吃是有好处的，补充维生素，生津通便，如果当饭吃，那么就会适得其反。

    根据自身体质来吃

       中医认为，水果有寒热温 凉不同属性，一般可以分为寒 凉、温热、甘平三大类，而人也 有九种体质。

       孩子老人脾胃比较弱，体 寒的人（阳虚、痰湿、气虚、血瘀的人多体寒），最好吃温热 的水果；身体阴虚，口舌干燥、 大便干结的人，可以吃一些寒 凉滋润的水果，养阴润燥；而 身体湿气重的人，则不适合吃 太甜的水果，以免助长湿气。 

       手脚冰冷、怕冷的人大多体寒、阳气不足，水果大多寒凉，越吃阳气消耗得越快；吃得越多，阳气越虚。不少人在夏 天吃多了水果捞，肚子长期冷 痛，极度怕冷，到冬天手脚冰凉 得一晚上都捂不热，晚上睡觉 浅，也总起夜，经常早晨肚子 疼、拉肚子，时间长了掉头发、 情绪低落、色斑、黑眼圈……最 后会发展成最难缠的上热下寒 体质，脚凉肚子凉，一补就上 火：牙痛、口臭、面红油腻、痤 疮、烦躁失眠，吃清热下火的又 会拉肚子，加重下半身的寒。 

       如果你也体寒怕冷，寒凉 的水果最好不吃，可以吃一些温热的水果，比如榴莲、荔枝、 龙眼、桃子、樱桃等，也可以把水果蒸煮着吃，如煮苹果水、 蒸苹果 ，也可以吃一些水果干。平时多晒晒太阳，多吃温暖、辛甘的食物，如姜枣茶、醋 泡姜、肉桂、糯米、醪糟、桂圆、 核桃、牛肉、羊肉等。 

       现代很多人湿气重，总感觉睡不醒，早上起脑袋昏昏沉 沉的；身体没有力气懒得动， 胃口不好，肚子胀，嘴里黏黏 的，大便不成形、大便黏马桶、 头 面 部 爱 出 油 、全 身 汗 黏 不 爽、手脚长湿疹、水泡、脚气， 女生白带多；男生阴囊潮湿、 体味重等。伸出舌头一看，基 本都是湿哒哒、胖嘟嘟，舌头 两 边 有 齿 痕 ，舌 苔 白 腻 或 黄 腻，而正常的舌苔是薄薄的一 层，干净而清爽，均匀地分布 在舌头的中后方。此时，要少 吃甜度高的水果，如芒果、榴 莲、菠萝蜜、荔枝、樱桃、龙眼等，含糖量高，甜生湿。

    脾胃不适时最好不吃

      脾胃不舒服的时候最好不 吃，先停一段时间，养一养脾 胃，不要担心营养不够，吃进去 再多，也得脾胃吸收得了才行。

      调养脾胃，首先需要给胃 做减法，吃饭少量多餐，吃饭 吃七分饱，不暴饮暴食，胃不舒服的时候吃清淡温软好消化 的东西，减少对脾胃气血的消耗。其次，要补脾的动力。脾 就像身体里的“发动机”，要一 刻不停地运化气血 ，排出水湿。一旦脾虚了累了，水湿就 都堵在身体里，气血也运化不 出来，让你又虚又堵。 

      平时要多吃一些补脾的食物，如怀山药、茯苓、芡实、莲 子、薏米、白扁豆、赤小豆、陈皮、山楂、鸡内金、大枣等。在脾高速运转的过程中，不断的 给它补充动力，协助它运化，脾 胃才能一直保持活力满满的状 态滋养身体。可以选用上述食 材来煮粥、煲汤，煮水喝，也可 以打成粉当代餐。如果觉得麻 烦，每天吃 2 块八珍糕，用于健 脾养胃，日日可以食用。