预防脑卒中关键做好五件事

      天气寒冷，有基础病的中老年 人发生脑卒中的风险增加，大家要 引起重视，做好预防。 

      合理膳食，多饮水，戒烟限酒， 适量有氧运动，保持乐观的心态，注意监测血压、心率等指标，在医生的指导下及时调整药物，这些都很重 要。需特别注意的是，预防脑卒中 关键要做好以下五件事： 

      控制慢性病

        高血压、糖尿病和高血脂等慢 性病是导致脑卒中的重要原因。通 过合理饮食 、规律运动和控制体重等方式 ，可以有效地控制这些慢性病的发生和发展，降低脑卒中的风险。 

       保持良好情绪 

       长期处于紧张、焦虑和抑郁等 不良情绪状态，会增加脑卒中的发 生风险。学会放松心情，保持乐观 积 极 的 心 态 ，有 助 于 降 低 这 一 风 险。尽可能避免生气动怒和过于激 动，压力较大时可以采取聊天和一 些娱乐活动帮助改善。 

       健康饮食 

       保持健康的饮食习惯，多吃蔬 菜水果 ，有助于降低脑卒中的风 险。建议低脂低糖饮食，合理控制 食盐摄入量，减少油脂和高热量食 物的摄入，最好做到戒烟戒酒。 

       适量运动 

         适量的运动可以促进血液循环， 降低血压和血脂，增强身体健康，从而预防脑卒中。可以选择慢跑、走路，打八段锦等，建议每周进行至少 150分钟的中等强度有氧运动。身体 过度劳累可增加脑卒中发病几率。在日常生活中需要做到劳逸结合，晚 上不能经常熬夜或者通宵，不要持续保持一个动作，但也要避免用力过猛 或突然剧烈性运动，尤其是老年人应 该防止突然坐起及站立等体位改变，以防脑部缺血缺氧情况发生。 

       定期检查 

       定期进行身体检查，及早发现 并控制慢性病和其他危险因素，有 助于预防脑卒中的发生。中老年人要时刻关注身体状况，一旦出现肢 体麻木无力、言语不清、眩晕、平衡失调、剧烈头痛等，应警惕卒中发生，尽快到医院就诊，及时治疗。