失眠分为五种类型 学会中医这几招为你缓解

　  古人说“一夕不卧，百日不复”，意思是一天没睡带来的损失得用上百天时间的补养才能弥补回来。如今，失眠大军越来越壮大。失眠严重会影响人们的生活和生命质量，也可引起或加重疾病，其危害之大，几乎关系到每一种疾病的发生、发展、预后和转归。

　　少数人天生睡眠不好，即使无压力，即便生活方式也健康，但还是容易失眠；多数人是压力过大或疾病缠身得了失眠症，或慢性病中兼有失眠，对于这几种情况一般要去看医生，有针对性地用药物治疗。中医认为，失眠主要是由于阴阳失衡、气血失调、脏腑功能失常等原因引起的。一般有以下几种类型：

　　入睡困难型

　　这类失眠多属肝郁气滞，表现有胸胁胀痛，心烦食少等。主要以疏肝解郁为主，可遵医嘱用逍遥丸，酸枣仁汤，或再合甘麦大枣汤等。

　　平时可多吃小米、牛奶、牡蛎肉、桂圆等食物。同时还要注重调养精神，减轻压力，消除顾虑。可搭配做一些养生操，另外睡前可用热水泡泡脚，使气血迅速流通。

　　彻夜难眠型

　　这类失眠多属心肝火旺，多由恼怒烦闷而生，以更年期或月经前期女性多见。表现为急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄等。主要以清热泻火为主，用龙胆泻肝汤、黄连阿胶汤、朱砂安神丸等。

　　针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、有黑眼圈的女性，可同时服食酸枣仁粥：酸枣仁30克，桂圆6个，大枣30克，小麦60克。

　　老做噩梦或整夜做梦型

　　这类失眠多属营气不足，心胆气虚。表现为白天精神不振、健忘、注意力不集中，晚上似睡非睡，头晕昏沉，心慌胆怯等。主要以养血安神为主，可遵医嘱服用安神定志丸、参松养心胶囊等；可多吃些补血、补气药食，如桂圆、大枣、阿胶、当归、人参等。

　　时睡时醒型

　　这类失眠属于脾胃失和，表现为夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等。主要以和胃健脾安神为主，可遵医嘱服用参苓白术散。

　　生活中饮食忌生冷，少油少辣，平时可以常吃小米莲子百合粥，做法是将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜。

　　醒得早，醒后难以再深度睡眠型

　　这类失眠多属年老气血不足，脾肾亏虚。表现为醒后睡眠轻浅，迷迷糊糊到天亮。如果偏脾肾阳虚，怕冷便溏，用养心汤；偏脾肾气阴两虚夹火，可伴咽干、口干、盗汗、气短等，可遵医嘱用柏子养心丸等；同时，可以按摩内关、神门、后溪等穴位；平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，也可用西洋参、麦冬加少许冰糖煎汤代茶饮服等。

　　同时，也可以使用针灸、失眠推拿等外治方法。如通过刺激特定的穴位，如神门、三阴交、太冲等，调节阴阳平衡，缓解失眠；通过按摩头部、颈部、脚底等部位，促进血液循环，缓解疲劳，改善睡眠。

　　需要特别提醒的是，中医中药治疗失眠需要根据个人体质和病情进行辨证施治，最好在专业中医师的指导下进行。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、避免过度劳累、保持心情舒畅等，也有助于改善睡眠质量。

　　想要睡好觉，中医专家还建议，最好在晚上7时前吃晚餐，避免过食高油、高脂、易胀气的食物，以免加重脾胃负担，导致“胃不和则卧不安”。

　　避免睡前进食。消化食物需要阳气，睡前进食使阳气刚刚升发就被消耗掉了。长期如此，胆内的少阳之气得不到升发，胆的功能也会受到影响。

　　睡前避免忧愁、焦虑或情绪激动，避免饮用浓茶、咖啡及观看情节紧张的影视剧等。尽量不要使大脑处于兴奋状态，以免造成难入睡、失眠、多梦等。