帮抑郁患者驱走“阴霾”，建议这样做

抑郁症并非简单的情绪低落，而是一种复杂的情绪状态，可能由遗传、生物化学失衡、环境压力、个人经历等因素引起。如果出现睡眠和饮食习惯改变、持续感到悲伤、注意力难以集中等情况，应警惕抑郁症。

2024年10月10日是第33个世界精神卫生日，今年活动主题是“共建共治共享，同心健心安心”。除了身体，我们更要注重对心灵的呵护。

可防可治的“情绪感冒”

抑郁症，常被大家称为“情绪感冒”，是一种常见的心理疾病。数据显示，女性患抑郁症的风险高于男性，失业者患抑郁症的风险高于就业者，分居、丧偶或离婚者患抑郁症的风险高于已婚或同居者。

抑郁症只是精神系统的常见疾病，且是可防可治的。通过科学的治疗，多数抑郁症患者能过上正常的生活。

合理用药，患者家属很关键

治疗抑郁症的方法包括药物治疗、心理治疗和调整生活方式。

抗抑郁药物可以帮助患者调节大脑中的化学物质，从而改善情绪。每一个抑郁症患者的具体情况都不同，医生会综合考虑患者的病情、体质，以及药物的疗效和副作用，制订个性化的用药方案。患者和家属应充分信任医生，并遵医嘱用药。

在用药期间，患者应定期进行体检和药物浓度检测，如果出现不适症状，要及时与医生沟通，调整用药方案。千万不要自行调整剂量或停药，这样做不仅会影响药物疗效，还可能引发严重的健康问题。

愿意接受药物治疗的抑郁症患者，说明他们接受了患病事实，也愿意积极治疗，这是非常值得鼓励的。

但在临床上，常常会遇到过量服药的患者，这会导致严重的健康问题。遇到这种情况，就需要患者家属从以下几个细节积极配合：

分剂量包装 使用药盒或药瓶，将药物进行分装，使患者每次只能拿到当天的药量，减少其接触大量药物的机会。

固定服药时间 这是确保患者按时、按量服药的关键。家属帮助患者养成规律的服药习惯，不仅有助于患者记住服药时间，也方便家属进行监督。

监督服药 在患者服药时，家属最好在场，确保其遵医嘱用药。如此，也可以防止患者因情绪波动，做出不理智的服药决定。

科学存放药物 应将药物存放在干燥、阴凉，且远离患者、儿童、宠物的地方。

定期检查余量 这样做可以确保患者没有过量服用药物。如果家属发现药物消耗速度异常，应立即与医生联系，以便及时采取措施。

心灵抚慰，帮患者重拾自信心

温馨的家庭氛围是防治抑郁症的重要因素。

家属应给予患者更多的理解和包容，接纳其当前的状态，帮助他们树立对生活的信心和勇气。家庭的温暖不仅能够满足患者的情感需求，还能促进他们康复。另外，家属应鼓励患者表达自己的想法和情感，这样做不仅能够帮助患者释放内心的压力，还能增强他们的自我价值感。

抑郁症患者常常会出现自卑感，对自己的能力和价值产生怀疑。家属可以帮助患者进行自我调适，增强他们的自信心。

在日常生活中，家属不要随时随地、毫无依据地表扬患者，这往往会适得其反，失去患者的信任。正确的做法是：密切关注患者的情况，当他们取得进步时，就事论事、及时鼓励。这样做能够增强患者的自我效能感，激励他们继续努力。

此外，家属可以通过分享自己的生活经验、提供实用的建议等方式，帮助患者形成正确的生活态度，并鼓励其参加一些小型团体活动，如看电影、喝咖啡、参观博物馆等，这类活动能帮助患者缓解焦虑和孤立感。

部分抑郁症患者常常感到自卑、自责、内疚，对生活失去信心，甚至企图自杀。因此，家属应密切关注患者，尤其注意是否有以下情况：患者的行为、态度与过去相比有异样；无缘无故向亲友赠送纪念品，处理财产和债务，为很久以前的事向他人道歉；疾病虽好转，但仍对能否根治深表担忧；对自己的疾病感到羞耻等。一旦发现这些提示病情加重的信号，要及时送患者就医。

在日常生活中，家属应保持乐观，为患者树立榜样，以免将自己的坏情绪“传染”给患者。

多管齐下，让患者拥有舒适生活

在治疗过程中，药物治疗与心理治疗是相辅相成的，它们共同促进患者的康复。药物治疗为心理治疗提供了稳定的生理基础，使患者配合治疗；心理治疗增强了患者对药物治疗的接受度，提高其依从性。

除了药物治疗和心理治疗，调整生活方式也很重要。适当运动可以调节患者的情绪、改善睡眠，使经络通畅、气血调和，从而增强体质、提高自主神经的调节能力。

患者应戒烟酒，少喝咖啡、浓茶等刺激性饮料，多摄入富含蛋白质的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等。每日补充含钙丰富的食物，有利于稳定情绪。

需要强调的是，尽管抑郁症的治疗过程比较漫长，但它并非不治之症。被治愈的抑郁症患者，不仅可以恢复正常的工作和生活，而且在遇到挫折时，经历过低谷的他们，有时会比普通人更坚强。