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清明养生正当时,这些养生要点要知道!

作者:黄芳整理 发布时间:2024年4月3日 浏览次数:769 来源:网络

清明节,又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节等,节期在仲春与暮春之交。清明节源自上古时代的祖先信仰与春祭礼俗,兼具自然与人文两大内涵,既是自然节气点,也是传统节日。扫墓祭祖与踏青郊游是清明节的两大礼俗主题,这两大传统礼俗主题在中国自古传承,至今不辍。

而对于中医养生来说,清明前后,也是养生的重要时机。接下来,就让我们来了解一下清明时节的4大养生原则吧!

一、起居养生

防春瘟

春瘟是指春季常见的具有传染性的热性疾病,包括流感、猩红热、麻疹、风疹等,特点是发病突然、热像偏盛、容易伤阴、流传极快。清明时气候还不稳定,偶尔会有寒潮,特别是北方地区,早晚温差大,风大且干燥,容易影响呼吸系统的防御功能。

为了防春瘟,要注意通风,尽量少去人多的地方;天气干燥时,可以使用加湿器,或放一盆水;多吃水果,多喝水,少吃煎炒油炸食物,少吃鸭肉,狗肉,虾等热性食物;注意加减衣物。

防哮喘

清明节前后是哮喘的高发期,这个时候春暖花开,致敏花粉增多,而且风沙大,可吸入颗粒物增多,引发哮喘。过敏性哮喘通常表现为鼻痒、发作性喷嚏、咽痒、鼻塞等,患者以反复发作的喘息、咳嗽、胸闷为特征,严重的时候可能引起呼吸困难。

少去花粉多的地方,比如公园等地,如果不能避免的时候尽量不要在中午和下午出门,因为中午和下午是空气中花粉飘散浓度最高的时候,去的时候最好戴上口罩。除了预防哮喘,也要预防呼吸道感染。预防呼吸道感染也是预防哮喘的重要环节,因为呼吸道感染也能诱发哮喘,对于花粉过敏的人要特别注意。

二、饮食养生

慎食发物

发物是指富于营养或有刺激的,特别容易诱发某种疾病或者加重现在已经有的疾病的食物。食用适量发物对大多数人来说并没有不适,只是对特殊体质以及与其相关的某些疾病才会诱发疾病。

这个时节本身支气管哮喘、皮肤病、冠心病会有加重,再加上吃发物,会致使疾病进一步恶化。慎食的发物有带鱼、黄鱼、蚌肉、虾、螃蟹等水产品,公鸡肉、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪、驴肉、牛肉、羊肉、狗肉等肉类。

多食养肝之品

清明时节也是养肝的好机会,清明应多食枸杞、大枣、豆制品、银耳、动物血等对肝脏有益的食物。

三、运动养生

可以多参加一些户外活动,呼吸新鲜空气的同时,锻炼身体。到空气质量好的地方去,本身就能减少呼吸道疾病,尽量选择登山。同时,户外活动时,也应减少在人员密度比较大的地方滞留的时间,注意充分休息。

四、情志养生

立春后肝气逐渐变旺,清明节肝气最盛,这时要尤其注意调节情绪,使自己心情舒畅,心平气和。

清明时期,人体内肝气最旺盛,如果肝气过旺,会对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收,同时还会造成情绪失调、气血运行不畅,从而引发各种疾病。同时,清明时节雨纷纷,天气潮湿,各类细菌、病毒也更加活跃。