清明养生正当时，这些养生要点要知道！

清明节，又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节等，节期在仲春与暮春之交。清明节源自上古时代的祖先信仰与春祭礼俗，兼具自然与人文两大内涵，既是自然节气点，也是传统节日。扫墓祭祖与踏青郊游是清明节的两大礼俗主题，这两大传统礼俗主题在中国自古传承，至今不辍。

而对于中医养生来说，清明前后，也是养生的重要时机。接下来，就让我们来了解一下清明时节的4大养生原则吧！

一、起居养生

防春瘟

春瘟是指春季常见的具有传染性的热性疾病，包括流感、猩红热、麻疹、风疹等，特点是发病突然、热像偏盛、容易伤阴、流传极快。清明时气候还不稳定，偶尔会有寒潮，特别是北方地区，早晚温差大，风大且干燥，容易影响呼吸系统的防御功能。

为了防春瘟，要注意通风，尽量少去人多的地方；天气干燥时，可以使用加湿器，或放一盆水；多吃水果，多喝水，少吃煎炒油炸食物，少吃鸭肉，狗肉，虾等热性食物；注意加减衣物。

防哮喘

清明节前后是哮喘的高发期，这个时候春暖花开，致敏花粉增多，而且风沙大，可吸入颗粒物增多，引发哮喘。过敏性哮喘通常表现为鼻痒、发作性喷嚏、咽痒、鼻塞等，患者以反复发作的喘息、咳嗽、胸闷为特征，严重的时候可能引起呼吸困难。

少去花粉多的地方，比如公园等地，如果不能避免的时候尽量不要在中午和下午出门，因为中午和下午是空气中花粉飘散浓度最高的时候，去的时候最好戴上口罩。除了预防哮喘，也要预防呼吸道感染。预防呼吸道感染也是预防哮喘的重要环节，因为呼吸道感染也能诱发哮喘，对于花粉过敏的人要特别注意。

二、饮食养生

慎食发物

发物是指富于营养或有刺激的，特别容易诱发某种疾病或者加重现在已经有的疾病的食物。食用适量发物对大多数人来说并没有不适，只是对特殊体质以及与其相关的某些疾病才会诱发疾病。

这个时节本身支气管哮喘、皮肤病、冠心病会有加重，再加上吃发物，会致使疾病进一步恶化。慎食的发物有带鱼、黄鱼、蚌肉、虾、螃蟹等水产品，公鸡肉、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪、驴肉、牛肉、羊肉、狗肉等肉类。

多食养肝之品

清明时节也是养肝的好机会，清明应多食枸杞、大枣、豆制品、银耳、动物血等对肝脏有益的食物。

三、运动养生

可以多参加一些户外活动，呼吸新鲜空气的同时，锻炼身体。到空气质量好的地方去，本身就能减少呼吸道疾病，尽量选择登山。同时，户外活动时，也应减少在人员密度比较大的地方滞留的时间，注意充分休息。

四、情志养生

立春后肝气逐渐变旺，清明节肝气最盛，这时要尤其注意调节情绪，使自己心情舒畅，心平气和。

清明时期，人体内肝气最旺盛，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，同时还会造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。同时，清明时节雨纷纷，天气潮湿，各类细菌、病毒也更加活跃。