“雨水”滋润春意浓，人间春暖疾病除

好雨知时节，当春乃发生。随风潜入夜，润物细无声。今天12时13分，我们迎来雨水节气。

雨水，位居二十四节气之第二位，宛如珠帘后的倩影，含羞带怯地揭开春的序幕。它预示着丝丝细雨降临大地，如同轻纱拂过绿叶，悄然无声地滋润着万物。俗语有云：“春雨贵如油”。正是这恰到好处的滋润，赋予大地生机。江南大部分地方弥漫着早春的气息，阳光温柔地抚摸，早晚的寒气透着湿润，春江的碧波荡漾着暖意。

雨水节气养生要点

一、起居方面

《黄帝内经》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭……此春气之应，养生之道也。”春天日长夜短，阳气渐长。人们应当顺应自然，晨不赖床，不久坐久卧，让身体更多地沐浴在阳光和活力之中。在室内，进行一些舒缓的运动，或走出户外，漫步于阳光之下，让身心都得到滋养。如此，身体和心灵都将焕发出勃勃生机。

春日乍暖，仍需防“倒春寒”。春日的阳光初升，但切勿对“春捂”掉以轻心。特别是患有心脑血管疾病，如高血压、冠心病，以及肾脏疾病等慢性疾病的患者，应深知气温的波动可能引发血压的起伏、病情的反复。因此，切勿急匆匆地脱去厚重的冬装。对于体质较弱、抵抗力较差的朋友来说，保暖更是至关重要，以免遭受风寒、头痛以及呼吸道感染等疾病的困扰。

尤其值得关注的是，过敏性鼻炎、过敏性哮喘、特异性皮炎等病症可能会在此时趁虚而入，卷土重来或加重病情。因此，调护的关键在于：一方面，要像春天里的万物生长一样，通过适当的运动来增强体质；另一方面，要像寻找春天的花朵一样，找出过敏原，有针对性地进行防护。必要时，接受脱敏治疗，如同为身体种下一颗抵抗过敏的种子。

二、饮食方面

在“立春”节气中，我们提到肝主生发、疏泄，与春气相合。春天应关注肝养护。至“雨水”，湿气加重，易引发脾虚湿盛，导致消化系统疾病如胃肠型感冒、慢性胃炎、消化性溃疡等，表现为腹泻、腹胀等。此时，需关注脾胃养护、注意保暖，细心照顾身体。

养生之道，在乎脾胃，故应省酸增甘，以养脾胃。犹如培育沃土，需减少酸涩之物的侵袭，增多甘甜之物的滋养。红枣、豆芽、豆苗、芡实、山药、胡萝卜、茼蒿、芹菜、南瓜、木耳、丝瓜、柚子、甘蔗、蜂蜜等，皆为脾胃之良伴，滋养其中，脾胃自然健旺。此外，还可选用辛香气味之蔬菜、调料为佳肴添彩，既可增添美味，又可借助辛香之力，唤醒脾之活力，助力食物消化，以及驱散表邪，如韭菜、葱、芫荽（香菜）、小茴香、春砂仁、草果、陈皮等，让养生美食更具魅力。

针对平日脾虚湿重者，饮食宜清淡、温和、易消化，避免生冷、油腻、过甜。宜选健脾和胃、温中化湿食材、调料及药食同源食材调养，如桂皮、莲子、淮山、五指毛桃、猴头菇、生姜、草果、小茴香、陈皮等，它们各自都有独特的功效，共同协作，让我们的身体焕发出健康的光彩。

饮食还宜食热粥逐寒湿。《千金月令》曰：“是月宜食粥，有三方：一曰地黄粥，以补虚。……二曰防风汤，以去四肢游风。……三曰紫苏粥，取紫苏炒至微黄香，煎取汁做粥。”地黄粥、防风粥、紫苏粥等，最宜雨水时节食用。

对于那些肝气郁结、易怒、烦躁或郁郁寡欢的朋友，不妨尝试用玫瑰花、合欢花、茉莉花等泡水。这些花卉不仅具有芬芳的香气，还能帮助舒缓肝郁，使心情愉悦，犹如春风拂过心头。

三、情志方面

顺应春季生机勃发、万物向上的趋势，我们应尽量保持心情愉悦，多与家人、朋友沟通交流，分享彼此的喜悦与忧虑，消除情绪的淤塞，适时减轻负荷，让心灵之翼轻盈翱翔。此外，还可以借助经络拍打、经络操，如易筋经、五禽戏等方式，如同梳理春天的柳枝，使经络疏通、气机畅达。