春节健康提示

新春佳节将至，假期前后，大家都忙着过节返乡、探亲访友、聚餐聚会等活动，气氛融洽欢乐。

但在享受新春佳节的同时，请大家也要注意预防慢性呼吸系统疾病、心脑血管疾病等慢性病，养成健康的生活方式，平平安安、健健康康享受龙年新春佳节。

一、养成健康生活方式

生活方式是指所有与人类生存和发展密切相关的行为模式和习惯。健康生活方式主要包括合理膳食、规律运动、戒烟限酒、心理平衡、良好睡眠、积极社交、主动学习等。

健康提示

1.合理膳食。规律进餐，控制高盐、高脂和高糖饮食，保持健康体重。

2.适当运动。主动锻炼，规律运动，及时舒缓肌肉紧张，关注腰椎和关节健康。

3.健康监测。每年至少开展一次健康体检，关注身体健康预报。保持心情舒畅，积极社交，主动调节工作、生活压力或寻求专业帮助。不吸烟/早戒烟，不酗酒，关注口腔健康。

4.规律作息。保持充足睡眠，合理安排生活时间。

二、预防慢性呼吸系统疾病

每年冬春季是哮喘、慢阻肺等呼吸系统疾病的高发季节。

预防措施

1.戒烟：吸烟者戒烟是预防慢阻肺最重要的措施，任何时候戒烟都有助于防止和延缓慢阻肺的发生和发展。 

2.避免诱发因素：注意防寒保暖，避免寒冷刺激，防止伤风感冒，避免烟尘刺激。 

3.保持健康生活方式：保持规律作息、合理膳食、适量运动，提高机体免疫力，避免过度劳累。

4.接种疫苗：建议每年接种流感疫苗，60岁以上人群接种一次肺炎疫苗。 

三、预防心脑血管疾病

冬春季是心脑血管疾病的高发季节，病死率高。

预防措施

1.每天坚持量血压，一旦出现胸闷气短、胸痛、头晕、气喘等不适症状，及时让家人带自己到医院就医。

2.慢性病患者应坚持服药，切忌自行停药或更改药物剂量。

3.注意防寒保暖，避免寒冷刺激。

4.合理饮食：应以清淡为主，原则上应做到“三低”——低热量、低脂肪、低胆固醇，多吃水果蔬菜。 

5.坚持适量运动，避免过度疲劳，保持心态平和。

四、谨防宠物抓、咬伤

春节期间，接触猫犬等机会增多，燃放烟花鞭炮宠物易受到惊吓。

健康提示

一旦被猫、犬抓咬伤后，要及时到疾控中心狂犬病暴露处置门诊（犬伤门诊）进行规范的暴露后处置。

五、预防一氧化碳中毒

春节期间天气低温寒冷，采用燃煤、燃气、木炭等取暖或洗浴容易因通风不畅而引起中毒，应做好预防。

健康提示

1.不在密闭空间使用燃气热水器、燃气炉灶以及木炭取暖，如使用的则必须要开窗通风保持空气流通。

2.机动车停驶中避免过久开放空调，避免在空调车内关窗睡觉，要定期开窗保持通气。

3.一旦发生一氧化碳中毒，第一时间要脱离中毒环境，将病人迅速转移到空气新鲜处，注意保暖，保持呼吸道通畅，必要时迅速就医。

六、春节假期相关健康问题

春节期间，人员流动大，是交通事故、烟花爆竹伤害、烧伤和摔伤等意外伤害的高发时期；亲朋好友欢聚一堂，推杯换盏之余，暴饮暴食、醉酒事件高发。

健康提示

1.依天气变化及时增减衣服，不暴饮暴食，科学锻炼。出现不适及时就医。

2.注意出行安全。遵守交通规则，不闯红灯，不在马路上嬉戏打闹，养成“走路不低头，乘车系好安全带”的好习惯。合理安排行程，避免频繁的长时间行程。

3.做好出行防护。出行前备好口罩、免洗手部消毒液、含有酒精的湿纸巾等必要的防护用品及退热药、抗过敏等日常用药；在公共交通封闭的空间内，建议科学佩戴口罩。

4.遵守公共场所秩序，遵守烟花爆竹燃放规定，不在禁放场所燃放烟花爆竹。

5.注意饮酒安全。不空腹饮酒，不过量饮酒，聚餐不劝酒；不喝无标签标识、浸泡药材成分不清等来历不明的药酒；如饮用自泡药酒后，如出现恶心、眩晕、胸闷、全身乏力等中毒症状，应立即采取催吐等措施，并尽快就医。