春季养肝“黄金期” 试试按摩这几个穴位

进入万物复苏的春天，人的肝气开始旺盛。中医素来有“春宜养肝”之说，意思是说春季养生宜顺应阳气升发舒畅的特点，以养肝为要务。

市中医医院推拿科副主任王德民介绍，春季肝胆经脉旺盛活跃，若能在这个时节好好调养肝脏，便可以增强免疫力，让身体维持在最佳状态。春季养肝保健可以自行按摩“太冲”“太溪”“行间”等穴位。

太冲穴是足厥阴肝经的“原穴”，位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，是肝气停留的位置，具有平肝熄风、疏肝理气、清热利湿的作用。按摩时取坐位，用拇指沿第一、二跖骨间从前向后推按，当有骨性阻挡且有凹陷的地方就是太冲穴，用拇指点揉2-3分钟。

太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。太溪穴是足少阴肾经“原穴”，储存肾脏元气的仓库。肝属木，肾属水，树木需要水的浇灌才能健康成长，太溪调动肾脏的功能，能更好地“滋水涵木”，所以按揉太溪穴可起到补肾养肝的作用。

行间穴在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果你肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位，泻行间火而热自清、木气自下。春天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉“行间穴”，就可以把心火散出去。

除了按揉以上穴位养肝，春天天气时暖时寒，气温波动较大，容易引起身体着凉，诱发感冒，养生做好这6件事，可为身体增添“活力”。

衣着下厚上薄

春天天气变化较大，乍暖还寒，体表的皮肤毛孔开始打开，御寒能力减弱，所以不提倡马上脱去棉衣。老年人和身体虚弱者应当尤其谨慎，年轻人即使觉得热，穿衣也要下厚上薄。

起居早睡早起

春天人体气血需舒展畅达，提倡早睡早起，规律起居。即便晚睡，也要在晚上11时之前上床。早晨到户外散散步，放松身心，摆脱倦怠思睡的心理。

饮食少酸多辛

春天阳气初生，饮食应适当增加辛甘温性的食物，如山药、春笋、韭菜等，都可以多吃些。但不宜吃大热、大辛的食物，如羊肉、红参、附子等，以免阳气生发太过导致上火，同时应当减少酸味收涩食物的摄入。

运动轻柔舒缓

春季应适量多做舒展运动，最简单的就是伸懒腰。要使身体尽量舒展，配合有节律的呼吸运动。伸展时，全身肌肉用力收缩，尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛下来，尽量呼气。

情志常达戒怒

中医讲春天属木，与肝相应，肝在生理上主疏泄，在志为怒，喜调达而恶抑郁。情绪上要戒躁戒怒，忌心气抑郁不舒展，宜保持心境平和、畅达乐观。

常常泡脚驱寒

晚上泡泡脚可以祛除积在体内的寒气，从而助养人体生发的阳气。泡脚时，以温水慢慢加热，千万不能一开始就用过热的水，这样会把寒气逼回体内。