春季长高黄金期 中医专家教你孩子长个“秘籍”

春天，大地回暖、万物萌生、一派生机。人体的新陈代谢也随之旺盛，血液循环加快，尤其是生长激素分泌增多。孩子的身体经过一个冬季能量的储备，进入了快速生长的时节。世界卫生组织的一项研究证明，孩子的生长发育有明显的季节性，其中春季长得最快，是秋季的2-2.5倍。关注孩子长高的父母，不妨看看这份中医专家送上的长个“秘籍”

人体生长与肾脾肝直接有关

中医理论中，人体生长与肾、脾、肝直接有关。

肾为“先天之本”，主藏精，为人体生长、发育、生殖之源。肾中的元阴元阳为生命之根，关系到人的体质与生长。脾胃为“后天之本”，主运化水谷精微，承载着后天给养的功能，对正处于生长发育时期的孩子尤为重要。气血津液的化生，四肢肌肉、筋骨的丰满，五脏六腑的逐渐完善，都依赖于脾胃的运化健全，以不断化生和补充其精微物质（营养）。肝藏血，濡养人体筋骨的生长，肝血充足，则筋骨强健，肝血缺乏，筋骨失却营养，导致生长缓慢。肝气生于肾水，而长于脾土，水土温和，木气才能生长。因此，促进孩子生长，调理肾、脾、肝是根本之法。

只是大部分孩子不能接受中药汤剂的苦涩，而小儿肌肤嫩薄，脐阙未密，皮肤易吸收，局部贴敷更易疏通经络，直达脏腑。穴位贴敷和推拿这些中医外治疗法，孩子更易于接受。通过这些方法来补益脾肾，兼顾先天与后天之本，增强营养吸收，增进睡眠质量，激发自身生长潜能，从而起到健脾补肾调肝、调节生长发育、增强免疫力的作用。

先天不足就得后天来补

专家表示，孩子的生长速度与遗传、营养、生长激素分泌、运动等因素有关，人的身高60%是由基因决定，40%受后天的营养、睡眠、运动、内分泌、疾病等因素影响。如果先天不足，就得后天来补，只要充分把握好孩子成长的黄金时间，也有机会后天逆袭。

营养均衡

饮食要营养均衡，摄入富含蛋白质、矿物质和维生素的食物，满足营养需求。家长要避免孩子挑食、厌食、暴食和不规律饮食。每天保证一定量的优质蛋白摄入，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等，也要进食蔬菜和水果补充矿物质，同时少吃油炸食品和西式快餐，少喝碳酸饮料。

适当运动

运动可以很好地促进骨骼生长，促进生长激素的分泌，每日应保证不少于30分钟的运动时间，生长发育期的孩子应坚持上下午各运动一次，如引体向上、篮球、足球、跳绳、摸高跳等弹跳性及伸展性运动都是很好的方式，此外在户外多晒太阳也有利于孩子体内维生素D的合成，促进骨骼生长。

睡眠充足

想要孩子长高，还有一个不可缺少的条件，那就是“睡得好”。因为促进孩子长高的生长激素，大部分是在夜间分泌的。在睡眠状态下，生长激素的分泌量是清醒状态下的3倍左右，因此要给孩子创造良好的睡眠环境，让孩子尽快进入深度睡眠。学龄儿童每天应保证8-10小时的睡眠，为确保睡眠时间和睡眠质量，尽量在晚上十点前入睡。

防范疾病

注意春天忽冷忽热的温度变化，带孩子去人流量大的地方建议给孩子戴好口罩，让孩子养成良好的卫生习惯，如饭前洗手、不喝生水等。