警惕！春困或许不是“困” 当心是身体发出的健康警报

春季，不少人有困倦、无精打采的感觉。春困是人体生理机能随自然气候变化出现的一种生理现象，但异常春困可能和身体疾病有关。你知道哪些疾病会引起异常春困吗？又该如何应对真正的春困呢？

这些疾病会引起“假”春困

睡眠呼吸综合征、脑梗、肝病、甲状腺功能减退、心脏功能衰弱等也都会让人感觉很累，白天犯困、精神疲乏，症状与春困很像，但这是“假春困”。

鼻炎

鼻炎会导致呼吸受阻，引发大脑供氧不足，从而容易犯困。如若不及时治疗，鼻炎还可能会引发睡眠呼吸暂停综合征，导致患者睡眠时氧气不足。建议鼻炎患者平时可热敷鼻部及额面部改善局部血液循环。

贫血

春困还有可能是由贫血引起的。贫血能在任何年龄段发生，最常见和最早出现的症状就是疲乏、困倦，此外还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花等症状。有上述症状应警惕存在贫血的可能，建议前往医院做血常规检测，以明确诊断。

低血压

如果人体出现低血压的状态，就会导致脑供血不足。如果大脑经常出现供血不足的情况，就会出现头晕、头疼、嗜睡。低血压患者因为脑灌注受到了影响，引起脑细胞出现缺氧的状态，就会引起嗜睡。建议低血压人群要第一时间到心内科门诊就诊，明确低血压的是生理性低血压还是病理性低血压。

心脏问题

尽管心脏病有不同的类型，但它们都可以使血液循环不畅，引起新陈代谢的废物（主要是乳酸）聚集在组织内，从而刺激神经末梢，让人产生疲劳感。如果犯困经常伴有心慌、胸闷等症状，特别是在活动后症状加重、休息后减轻，则应警惕身体给自己传递的讯号，可到医院做心电图、心脏彩超等，早发现、早诊断、早治疗。

脑卒中

据报道，70%以上的卒中患者在发病前5—10天会频繁打哈欠。如果本身就有高血压、高血脂、糖尿病等高危因素，同时出现频繁连续哈欠，且伴有肢体麻木、无力，头晕、头痛、言语不清、反应迟钝等症状，这可能是由神经系统和脑血管引发的问题。这种情况一定要引起重视、及时就医，因为这很可能是卒中先兆的一种危险信号。

甲减

甲状腺分泌的甲状腺激素可以促进机体新陈代谢及生长发育，并且对全身各个器官系统（如心血管、消化道、造血系统、生殖系统、神经精神等）的功能具有重要的调节作用，因此，甲状腺激素缺乏（即“甲减”）会影响到身体的方方面面，代谢率下降如心跳慢、畏寒、少汗、食欲不振、肥胖等，以及兴奋性减低如寡言少语、反应迟钝、萎靡嗜睡、精神抑郁等是甲减的两大特征。

如何应对“真”春困？

中医认为，春困源于春季空气湿度增加，引起身体“湿重”，而西医则认为春困是脑缺氧的表现。医生建议，缓解春困需要养成良好的生活习惯。

作息规律，保证睡眠。睡前减少电子产品的使用频率和时间，尽量不要熬夜或日夜颠倒；早睡早起，克服消极懒惰的思想情绪；中午最好也能拥有30分钟左右的午睡时间。入睡困难人群可以尝试睡前进行脚底按摩或热水泡脚，也可以听听舒缓的轻音乐，入睡前把房间灯光调暗，给自己创造舒适的睡眠环境。

多做运动，强身健体。适度进行体育锻炼，既可以提高免疫力、让身体保持活力，加快新陈代谢速度，同时还可以增加视觉和嗅觉的刺激，达到提神醒脑的效果。

伸展懒腰。通过把手臂的肘部向上抬至超过胸部的自我锻炼，可使人体的胸腔对心、肺产生适当的挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，还能使更多含氧的血液供给大脑，有助解乏，让人顿感清醒舒适。

合理膳食，适当饮茶。摄取足够优质蛋白质的同时，还需注意饮食的清淡，保持营养均衡，避免过量摄入生冷、油腻和辛辣刺激的食物，多吃富含维生素B的食物以及新鲜的时令果蔬。另外，饮用绿茶或花茶，不仅能令人神清气爽，还能促进血液循环，在一定程度上减轻困倦感。

开窗通风，杀菌防病。春天选在阳光最好的时段（上午10点至下午1点）开窗通风，保持屋内空气新鲜流动，可显著减少室内微生物数量，是家庭最简单和有效的防病方法之一。此外，常开窗也能调节室内的温、湿度，让人感到更舒适和清醒。