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一年中最热的节气来了,大暑养生要点请收好

作者:黄芳整理 发布时间:2023年7月21日 浏览次数:1964 来源:网络

 大暑,是二十四节气中的第十二个节气,也是夏季的最后一个节气,时间上正值中伏前后。俗话说“小暑不算热,大暑三伏天”。大暑时节气候炎热,雨水较多,日晒、暑热、水湿互结,达到一年中的高峰。且暑天人体阳气浮散于表,腠理开泄,出汗较多,容易伤津耗气,这个时期调养当以解暑祛湿,敛阳固表为重点。 

大暑养生,以清暑、生津、祛湿、养阳为主。

清暑:中医认为,暑为夏季的主气,其性炎热。暑邪伤人多表现为一系列阳热症状,如烦热、口渴、面赤、脉洪大等。

说到清暑佳品,很多人会想到绿豆汤。绿豆有清热、解毒、消暑的作用。熬制绿豆汤时,也可以酌加百合、薏苡仁等。百合滋阴润燥,薏苡仁利水渗湿,均是消暑佳品。将绿豆汤放至微凉,浅尝慢品,可以清凉整个身心。

生津:暑性升散,可致人体腠理开泄而多汗。正常的汗出属于生理现象,有助于人体散热,而暑热蒸腾、迫津外出的大汗,则易耗伤人体津液,故临床可见口渴喜饮、皮肤干燥、舌干少津、咽干、鼻干、大便干燥、小便短少等津伤之症。

中医认为,酸甘化阴,味酸的药物与味甘的药物同用,可滋阴生津,如乌梅配甘草。因此,生津润燥宜选酸梅汤。酸梅汤由乌梅、山楂、甘草、陈皮等熬制而成,加冰糖、桂花调味,入口微酸,细品回甘,既可生津止渴,又可清暑开胃、消食解腻。

祛湿:大暑时节,“大雨时行”,常以湿邪为患。临床表现常见头身困重、晨起困乏、汗出黏腻、纳呆呕恶、大便黏滞不爽、舌苔白腻等湿滞症状。 

中医认为,甜食(包括甜的饮料、甜的水果)、油腻之品易助湿生痰,大暑时节宜少食。饮食以清淡为宜,薏米红豆汤是经典的祛湿良方,宜常服。

养阳:大暑时节,暑气逼人,人体阳气宣发太过,或过食寒凉而伤脾胃阳气,以至体内阳气虚衰。中医认为,春夏养阳。平时有畏寒肢冷、倦怠乏力、大便稀溏、食欲不振等阳气不足表现的人群,尤应在大暑节气注意顾护阳气。

大暑养阳,首先要起居有常,适当午睡;其次要适度运动,避免出汗过多;再次宜调畅情志,保持心情愉快;最后,饮食不宜贪凉。若因一时贪凉,过食瓜果、冷饮而损伤脾阳,引发胃脘不适,可以温服姜枣茶,或食用醋泡姜,以提升脾胃阳气。