全国“爱眼日”要来了，保护孩子眼睛，你做对了吗？

2023年6月6日是第28个全国“爱眼日”，主题为“关注普遍的眼健康”。活动重点为着重关注儿童青少年、老年人两个重点人群，聚焦重点眼病，大力宣传全年龄段全生命周期眼健康的重要意义。尤其是儿童青少年阶段对眼睛的保护尤为重要。我们的口号是“共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。”

儿童青少年阶段的爱眼行为就是要从我做起，从现在做起。下面我们就一起来学习几个相关的爱眼常识。

1.什么是良好的用眼姿势？读写姿势应做到“一拳，一尺，一寸”，即胸部离桌子一拳（6～7厘米）；眼与书本之间的距离应保持一尺（约33厘米）左右距离；握笔位置距离笔尖一寸（约3厘米）远，拇指放在中指上，不要挡住笔尖。

2.什么是良好的用眼卫生习惯？每次近距离用眼20～30分钟后，需要远眺休息5～10分钟。

3.使用电子产品需要注意什么？使用电子产品遵循“20—20—20”口诀，看屏幕20分钟以后，要抬头远眺20英尺（6米外）20秒以上。

4.做眼保健操，对近视真的有用吗？从中医理论的角度来讲，眼保健操可以通过刺激眼睛周围穴位，调节眼部周围经络气血，并改善脏腑器官之间的协调关系。多项研究确认眼保健操确实有效。要注意指导孩子做规范手法的眼保健操，引导孩子从小开始坚持做，适当增加做眼保健操的次数。

5.户外活动对预防近视有作用吗？户外自然光线的强度也可使瞳孔缩小，从而加深景深，这样更容易在视网膜上清晰成像，抑制近视的发展。另外，日光照射有利于人体产生更多的多巴胺，多巴胺可以抑制眼轴的增长。对于近视的预防和控制来说充足的户外时间很重要，运动的形式不受限制。

致家长们的视力防护10问

1.如何能够尽早发现孩子的眼睛是否近视?

近视的常见早期症状：看远模糊，看远处时经常眯眼，写作业眼睛贴得近，频繁眨眼，经常皱眉，经常歪着头物体，看东西时斜视。

2.多长时间做一次视力检查合适?

国家卫健委发布的《儿童青少年防控近视系列手册》中就曾提到：小学期间是近视的高发阶段；家长应当每隔6~12个月，带孩子到正规医疗机构进行视力检查。

建议家长在孩子3岁时，就为其建立屈光发育档案，并定期更新档案数据，作为近视预警的方法，千万别等到孩子看不清楚了才去检查，到那时就晚了！对于已经近视且配镜的孩子，建议每年进行两次视力检查，以及时调整变形的镜架和监控度数的变化，度数变化超过50度则需要及时调整镜片。

3.如何判断是真性近视还是假性近视？

生活中人们所说的“假性近视”是指由于用眼过度，睫状肌痉挛，过度调节导致的远视力下降，确切地讲是一种“调节性近视”。

那么如何区分真性近视和“假性近视”呢?

有效的方法是去正规的医疗机构进行睫状肌麻痹后的验光，即散瞳验光，可以判断孩子是真性近视还是“假性近视”。

4.散瞳验光对眼睛有危害吗?

散瞳验光能够使睫状肌充分放松，去除调节痉挛，使得验光结果更可靠、客观，更真实地反映出孩子的屈光状态，是国际公认的诊断近视的金标准。

建议12岁以下，尤其是初次验光，或有远视、斜弱视和较大散光的儿童一定要进行睫状肌麻痹验光。已经确诊为近视需要配镜的儿童，一般也需要散瞳验光。 

散瞳对孩子的眼睛有伤害吗?

在医生指导下散瞳很少引起不良反应。家长会发现散瞳后孩子暂时有怕光、流泪、视物模糊的现象。出现这种情况时，家长不用过分担心，当药效逐渐消失，瞳孔逐渐恢复，这些症状就会慢慢减轻直至恢复正常。

5.一旦确诊为真性近视，还能不能恢复?

从近视的原理来说，如果您的孩子已经确诊为真性近视，那么在目前医疗技术条件下近视是不可逆的！大多数孩子为轴性近视，即以眼轴增长为特点的近视，就像孩子的身高不会变矮，眼轴变长了也不会再缩短。

但是，我们可以通过努力能够延缓近视度数的继续进展和眼轴长度的继续增长，降低发展成为高度近视的可能，避免带来视力损害。

6.父母近视会遗传给孩子吗?

单纯性近视一般由于后天不良的用眼习惯造成，这种近视的遗传概率很小，病理性近视遗传的风险则相对较大。

7.病理性近视可以致盲，是真的吗?

病理性近视眼底损害的发病机制大部分与眼轴增长有关，临床表现也多种多样。因为伴有各种并发症，严重影响视功能，故称病理性近视。特点为：眼轴进行性延长、近视度数逐年增高、眼球后段扩张、伴视网膜、脉络膜变化从而引起视功能障碍。可能会因严重的眼底并发症而成为盲人。

因此，预防近视的发生和发展，避免近视度数的过高过快增长尤为重要。高危患者应注意坚持定期检查，配合医生进行积极治疗。

8.近视度数低，可以不戴眼镜吗?

一般来说，对于近视的孩子，如果近视度数不超过100度、看远时不受影响，可以暂缓配戴眼镜，定期复查；如果近视度数已超过100度，导致远视力明显下降、学习生活受影响时，应当配戴眼镜，度数可稍低一些，主要为看远时配戴，看近时可以少戴或不戴。

9.戴眼镜会不会让近视度数越来越深？

度数合适且质量合格的眼镜一般不会使近视度数加深。如果近视而不进行矫正，孩子看东西费劲，久而久之会使眼睛过于疲劳，可能加速近视发展。当然，配戴度数不合适或质量不合格的眼镜可能会造成近视加速发展。

对于配戴眼镜后近视度数仍然加深较快的孩子，可以考虑采用其他方法来加强控制近视进展，如角膜塑形镜、低浓度阿托品滴眼液等，可以在医生的指导下酌情采用。

10.有哪些方法可以延缓近视的进展呢?

目前公认的有效方法：

框架眼镜：框架眼镜是最简单安全的矫正措施，应至少每半年到一年进行一次复查，及时调整眼镜度数。

角膜塑形镜(OK镜)：是一种可逆性非手术的物理矫形方法。验配应该到专业有资质的医疗机构。

低浓度阿托品：在儿童近视发展较快的时期可考虑应用低浓度阿托品。