一套颈椎康复操，帮你疲惫的颈椎减减压！

1、双掌擦颈 用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手。重复10次。

 2、左顾右盼 头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。每边重复8次。

 3、摇头晃脑 向左360度旋转5次，再向反方向旋转5次。

 4、前屈后伸 颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位；颈椎缓慢后仰，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位。重复10次。

5、旋颈望踵 身体直立，头向左后方扭转，尽力去看自己的脚踝，在最大幅度保持约5秒钟，还原后往右侧重复同样动作。反复做10次。

6、回头望月 身体直立，头向左边旋转，双眼向左侧45度眺望，在最大幅度保持5秒钟。还原后，往右侧重复同样动作，重复10次。