三伏天里的大暑节气 这样养生完胜

明天是大暑节气，二十四节气之一，夏季最后一个节气。大暑时节最主要的特点就是高温和潮湿了。当然，养生也是这个时节必不可少的哦！大暑节气养生小知识奉上！

精神调养

大暑时节，天气酷热，人们容易心烦意乱、无精打采，有人称之为“精神中暑”。因此，要做好精神调养，谨守“静心养生”的原则。

起居调养

大暑节气，天气炎热，此时要注意防暑，避免长时间在烈日下劳作，老人及体质虚弱者避免在正午烈日下出门，汗出后及时更换衣物，避免出汗后受凉感冒。

运动调养

大暑正处于“三伏天”，天气炎热，此时宜少运动或选择低强度的运动项目，如散步、快步走、八段锦、太极拳等，宜在清晨或傍晚在清凉的公园、河边、林荫道旁进行。

饮食调养

大暑不但天气炎热，而且雷电、暴雨多，此时人们容易受暑湿影响出现腹胀、食欲下降、乏力等症状。

此时饮食宜清淡多样，以补气健脾、消暑生津为主，可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、紫菜、西瓜、薏米等食物及药食两用之品。

专家提醒：大暑节气，天气炎热，一定做好防暑降温的工作。多吃消暑食品，保证充足睡眠、保持乐观情绪。