中医自古就有“出汗养生治病”的说法。按照“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，人体在夏天，应该和天地万物一般，保持正常的出汗，以养护体内阳气。但现代的都市丛林在一定程度上破坏了自然气候的正常更迭，夏天的城市格外闷热，很容易造成人体中暑。在家时，可以适当打开空调，但是不建议把空调开得过低，给皮肤毛孔张开出汗的机会。那出汗有哪些好处呢?
除湿气。湿气是隐藏在人体内造成各种疾病的元凶。随着中医药文化的传播，越来越多人了解到了湿气的存在，也能通过自己的舌苔、四肢分辨自己的湿气轻重。但是除湿气却没有特别有效的药物。其实，夏天出汗就是除湿气最有效的方法。运动过后出一身汗，整个人都觉得神清气爽，就是湿气排出的直接反应。
减肥。很多女性减肥困难，喝水都能长胖，和自身的体质有关。湿胖是现代大多数男性女性肥胖的主要原因。夏天通过运动流汗排出湿气，体重自然就降下来了。当然，还需要管住嘴，切莫给脾胃造成重负。
控制血压。在空调房待的时间越久的人越肥胖，而且三高的发病率比其他人要高上许多。通过运动排汗，可以扩张毛细血管，加速血液循环，排出血液垃圾，降低血瘀症的发生，也就避免了三高的发生。
护肤美容。夏天是女性排毒排湿的好季节，建议女性群体经常健身，保持良好的身材和精神状态。肩周炎、腰间盘突出、风湿腿痛等疾病多是夏天发病，这都是拜无所不在的空调所赐。原本夏天是这些疾病隐藏的时间，只有在冬春或者气温骤变的天气才会发作，而无所不在的空调代替了这些因素，造成疾病复发。
炎热的夏季里建议大家早晚勤加锻炼，不要总呆在空调房里，多出来走动一下，不一定要大汗淋漓，运动到舒适出汗的程度即可。
