谚语说：“小暑过，每日热三分”。小暑一来，便拉开了盛夏的序幕。
养生先养心
小暑以后，人常会感到心烦气躁，倦怠无力。所以这段时间的养生重点在于“心静”二字，以舒缓紧张情绪，保持心情舒畅。常言道“心静自然凉”就是这个道理。特别是老年人，凡事莫急莫燥，以免损伤身心。中午最好小憩一会儿，时间以半小时到一个小时为宜。午睡虽时间短暂，但它对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用，同时午睡还具有增强机体防疫功能的作用。此外，午睡还可减少脑血管意外事件的发病机会。
饮食有讲究
小暑的到来，意味着即将进入三伏天。此时，天气炎热，人体出汗多，消耗大，养生保健一定要注意补充体力，解热防暑。
在空气干燥、补水又不足的时候，常吃莲藕可以凉血、滋阴、清热。对老年人来说，夏藕更是补养脾胃的好食材。体寒的人，经期的女性，胃肠不好的人少吃藕。炎炎夏日，烹制一道绿豆芽菜肴可以清热解毒、利尿除湿。绿豆芽的热量很低，而水分和纤维素含量较高，是公认的夏季瘦身佳品，也是便秘患者的健康蔬菜，但患有慢性肠炎、慢性胃炎及消化不良的病人不能多吃。
此外还有“三花三叶三豆三果”，“三花”指金银花、菊花和百合花；“三叶”是指荷叶、淡竹叶和薄荷叶，它们都适合冲泡成茶；“三豆”是指绿豆、赤小豆和黑豆，中医称之为“夏季灭火器”，能清热降火；“三果”是指西瓜、苦瓜和冬瓜。
消暑是关键
避免身体中暑：
中午前后尽量减少户外活动，出门最好打伞、戴帽子，避免长时间强烈日晒；同时多喝凉白开，出汗过多时可以在水中加很少量的食盐，以维持体液中的电解质平衡；避免过度劳累，保证充足的休息和睡眠。
避免情绪中暑：
高温容易使人心烦意躁，为一些小事就大动肝火。防止情绪中暑可以听听音乐舒缓放松情绪，保持心境平和。另外，建议少食油腻、辛辣的食物，少饮烈酒，少抽烟。
警惕空调病：
夏天来了，人们最常用的避暑方法就是吹空调，可空调吹多了，我们很容易得空调病，空调病的症状多表现为鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退。
预防空调病的方法：
第一：不要把空调温度调得太低，尽量保持室内温度在24-26度；
第二：开空调的时间不要太久，最多呆4个小时即可，而且还要时不时地开窗换气；
第三：夏天晚上再热最好也不要整晚开着空调睡觉，就算要开着空调睡觉也要根据夜晚气温来调整温度；
第四：刚从炎热的外面或者刚运动完回来不要对着空调吹。
冬病夏治正当时
除了防暑降温，还可把握住“冬病夏治”的时机。根据中医学“天人合一”、“春夏养阳，秋冬养阴”的理论，三伏天是天阳之气正旺之时，此时人体阳气最为旺盛，特别有利于药物的渗透与吸收，因此是“冬病夏治”的好时机。
