又到了一年夏季，很多人不喜欢这个季节，因为此时天气炎热，容易出现食欲不振，犯困等情况。我们该如何在初夏做足准备，从容地过好这个夏季呢？暑和湿是夏季的主要特点，中医专家提醒大家，做好初夏养生要掌握健脾和胃、清心养心原则。
健脾和胃
暑和湿是夏天的“标配”，都是邪气，但两者的性质却截然相反。暑属于“阳邪”，易损耗人的津液，导致人体产生“热变”，常用的对付方法是避暑、养阴、生津。湿属于“阴邪”，特点是下行，比较重，比较浊。湿气一重，人体容易受影响的器官就是属土的脾。脾脏被困，肠胃就不舒服，于是出现肚子胀、不想吃饭、大便不成形、四肢有时候冰凉等。在这种情况下，把脾胃保养好十分重要。夏季可适当吃一些带有刺激性的调味料，如香菜、大蒜、醋、姜、葱等，另外，苦瓜也可以多吃点；冰镇冷饮食用时要有度，不能贪图一时之快伤了脾胃；还可以按摩腹部(饱食和饥饿时不要按摩)和足三里等穴位。
清心养心
夏季在五行上与火对应，在五脏上与心对应。而这个季节，也是心脏负荷最大的季节。赤日炎炎，人体血液流动加快，心脏的工作量增大。这种天气还容易让人心火亢奋，应清泻心火。清泻心火首先要学会避暑，天既然热了，就少到人多的地方。其次，保证充足的睡眠，学会睡“子午觉”，就是子时（23时）之前入眠，午时（11时~13时）再补午觉。
