梅雨天 别让湿气有机可乘

6月9日我市正式入梅。梅雨季一般会持续20-30天。黄梅时节最大的特点就是——湿漉漉。衣服不容易干，袜子不容易干，头发不容易干，从头到脚每个毛孔都感觉闷闷的、潮潮的。梅雨季节人体特别容易受到湿气的侵邪。从中医的角度来说，人体的湿气包括两大类，第一类是内湿，脾为湿土之脏，湿邪最易犯脾。脾胃虚弱常常表现为食欲不振、食不知味、恶心、腹胀等。第二类是外湿，尤其是现在的潮湿季节，空气湿度大，加上人体自身体质不好，湿气就可能侵入体内。

　梅雨季湿气、真菌威胁着健康

　　梅雨季节是胃肠道疾病的高发期。生熟食物不分开，容易导致细菌交叉感染；隔夜食物加热不充分，冰箱里的东西放太久吃也不好。

　　另外梅雨季容易引发一些呼吸道疾病，如过敏性哮喘等，这些大部分是由螨虫引起的。螨虫喜湿热、怕光，此时的温度也比较适合螨虫生长，所以这时最易滋生螨虫。

　　闷热潮湿的天气也特别适合真菌的生长繁殖，容易诱发人体皮肤真菌感染，如头癣、体癣、股癣、手足癣等。

　　不少中老年人一到下雨天就关节疼痛，而梅雨季节湿度大，温差也大，所以极易诱发风湿类疾病。这类人的关节等处要注意保暖，同时要多注意运动，提高自身免疫力，饮食上要注意多吃蔬菜、水果，少吃含有动物脂肪的食物。多补充维生素D，以避免因维生素D的缺少而造成的病痛。

　　另外，此时霉菌性阴道炎容易找上妇女。天气闷热潮湿，久坐加上穿不透气的牛仔裤、紧身内裤和化纤内裤，容易出现外阴瘙痒。妇女最好少穿又厚又紧的牛仔裤或紧身裤，多穿棉质内衣。

　　所以，黄梅时节对人体来说祛湿是很重要的。

　　梅雨天如何祛湿

　　一是多晒晒太阳。说到祛湿，最好的办法当然是晒太阳。梅雨时节晴天少，大家要抓住少有的晴天，将家中的衣服、被子等拿出来晾晒。有些人喜欢晚上洗头后倒头就睡，这样容易加重体内的湿气，一定要用吹风机将头发吹干，用毛巾将身体擦干再睡。家长要注意，不能让孩子直接坐在地板上。

　　为了防止体内湿气过大，在空调房内，穿上有袖衫、护住肩头；裤子遮住膝盖，使关节等易受风部位得到保护。即使再热，记得晚间睡觉盖条小毯子，以免着凉。出门前，先关空调，开窗适应室外温度，再换薄衣出行。

　　二是居室祛湿。梅雨季节，家里的厨房和卫生间都会湿哒哒的，而且即使没雨，空气湿度也比较大，真菌异常活跃。因此，对四周环境的祛湿，显得尤为重要。雨后要勤开窗，通风，保持室内干燥，如今家庭常见的排风扇、空调也具有除湿功能。为了防止湿气入侵，不少人喜欢关窗闭气。其实，这种行为是不健康的。即使外界潮湿时，室内也要保持通风换气，房间闷得过紧容易诱发呼吸道疾病。

　　三是饮食祛湿。梅雨季饮食尽量选择清淡、容易消化的食物，远离油腻肥厚的食物，冷饮等过凉的食物也要少碰，不然会伤到肠胃，做饭需要用到的葱、姜、蒜等可以祛湿的食材，可以多备一些。另外，多吃一些健脾利湿的食物，如薏米、赤小豆、应季瓜果、荸荠、山药等。睡后仍不清醒、昏昏欲睡者，可食用一些芳香开窍的食物，如茼蒿、香菜、芹菜、香椿、茶和咖啡等。当然也可以借助一些有药物作用的食材，如用藿香、佩兰水煎代茶饮，金银花、玫瑰花、白茅根等泡水喝。

　　四是越懒惰越要运动。梅雨季节，人们常常因身体沉重而不愿活动，但越是不动，体内淤积的湿气就会越多。通过运动，身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来，是最自然有效的办法。运动尽量不要大汗淋漓，只要身体微微出汗即可。趁天气不错，可以适当地参与游泳、慢跑、打拳等活动，就算只是到户外走动走动散散步，也有助于将体内湿气排出，增强体质和抗病毒能力。