谈谈高血压的致命风险
高血压本身是一个常见病,多发病。但如果控制不好的话很容易引发危险的并发症,在此为您说说高血压的致命风险有哪些。
1.急性心肌梗死
“心梗”的发病已经提前,原来是在50、60岁,现在30多岁的人都有发生。这些疾病跟高血压造成的动脉硬化、长期的生活方式紧张、疲劳,忽略自己的健康有关。可由情绪变化、饮酒及剧烈运动诱发,发病迅速。
2.脑出血
高血压未得到良好控制会导致脑血管动脉硬化 ,弹力下降,甚至形成动脉瘤,情绪波动或血压过高会导致脑部动脉破裂出血,一旦脑出血大脑内压力骤然升高形成脑疝,压迫大脑组织缺血缺氧,死亡率非常高,经过及时医疗救治捡回一条命往往会遗留半身不遂甚至成为植物人。高血压会导致脑出血的发生率增加3~4倍。血压与脑出血发病危险呈正相关,收缩压每增加 10mmHg,脑出血发病相对危险增加49% ,舒张压每增加 5mmHg,脑出血危险增加46%。
3.尿毒症
长期高血压可导致肾小球动脉硬化、肾功能减退,可引起蛋白尿,尿浓缩功能低下,发展到后期会成为尿毒症。
4.主动脉夹层猝死
主动脉夹层动脉瘤起病常突然,迅速发生剧烈胸痛,向背或腹部放射,动脉瘤可破裂入心包或胸膜腔而迅速死亡。是临床上的紧急状态,表现为忽然发生呼吸、心跳停滞,意识丧失,并常于1小时内死亡。
导致高血压都讲有三大危险,一个是肥胖,还有过量饮酒,还有吃的过咸。为了控制好血压我们要努力做到以下几点。
1.合理膳食
高血压朋友需要少吃油的,少吃咸的,控制饮食量;多吃蔬菜水果和坚果。减少膳食脂肪,补充钾、钙、优质蛋白。
2.每天适度运动一下
根据自身情况可选择快步行、慢跑、太极拳、游泳等,运动强度必须因人而异,按科学锻炼的要求,常用运动强度指标可用运动时最大心率达到180(或170)减去年龄,如50岁的人运动心率为120-130次/分。
3.精神减负,心态良好
睡眠不足是加重高血压原因之一,不要过度熬夜,争取在十点半前入睡,狂欢有期,生命无价,注意休息好。
4.戒烟限酒
吸一支普通的香烟,可使收缩压升高10~30mmHg,长期大量地吸烟,可引起小动脉的持续性收缩,导致动脉硬化的形成。因此戒烟是必须的。研究表明非常少量饮酒可能减少冠心病发病的危险,但是饮酒和血压水平及高血压患病率之间却呈线性相关,大量饮酒可诱发心脑血管事件发作。而且饮酒可增加服用降压药物的抗性。
血压控制好,不仅仅是对您自己的健康负责任,也是对家人负责,降压目标一般应该达到≤140/90 mmHg ,理想应达到≤130/80 mmHg。