长期吃素导致的虚寒体质怎么办？

吃素多年的朋友，出现了面色萎黄，声音低微，元气不足，浑身乏力，畏寒肢冷的情况，男士元气不足，面黄肌瘦，女性不孕不育、色斑早生，于是这些朋友在吃素问题上，就遭到了家人、朋友、同事、同学等的“围攻”，如“你看看你的脸色，黄黄的，都是吃素吃的！还是吃肉好！”

　　每当遇到这些问题，我们吃素的朋友往往开始时用营养科学、环保、保护动物、甚至宗教教义来和周围的人辩解：“吃素是有道理的，你看著名的科学家如牛顿、爱因斯坦；著名的运动员如卡尔刘易斯和小威廉姆斯；著名的演员如赵薇、傅冲，人家都是吃素的，说明吃素有益于健康的，有利于环境和地球的，有益于其他动物的，有益于节能减排，有益于雾霾天气的消除……”

　　还在振振有词之中时，别人往往一句话就把我们问倒了：

　　“吃素这么好，为什么你的身体这么差？！”

　　答：“……”

　　什么是虚寒体质？

　　虚寒体质顾名思义，就是“虚”和“寒”。

　　1．浑身乏力，没劲，总想歇着。2．不爱吃饭，没有食欲。3．容易气短胸闷，说话说一会儿就没劲了，也就是老百姓通常说的“拔不上气”，上两层楼就气喘吁吁。4．腰酸背痛，腿软没劲，女性月经不调、量少，宫寒，男性腰困无力。5．面色苍白或萎黄，两眼无神，皮肤色泽暗而松弛。6．浑身怕冷，手脚冰凉，全身没有热量。7．心态消极。8．稍微一吃凉东西就会腹泻或腹痛。

　　怎么办？

　　吃素大多吃的是五谷杂粮和蔬菜、水果，一般来讲，蔬菜、水果偏寒偏湿（个别除外），因此，不正确的吃素方式，就会造成寒湿在体内积累太多而造成虚寒性体质。那么怎么办呢？可以做好以下几点。

　　1．多晒太阳，尤其在阳光充足的午后，背对太阳，多晒晒后背，让督脉、膀胱经好好得到阳气的滋养，自然就会阳气充足。

　　2．多运动。每天坚持两小时的运动时间。走路、爬山、五体投地功，练习太极拳都行。动则生阳气，需要注意的是，不要让呼吸紊乱、气喘吁吁、大汗淋漓，一旦这样，就反而会伤阳气，因为大汗亡阳。

　　3．早睡觉，十点以前睡觉最好。

　　4．心态开朗，开心，多笑，乐能聚神，汇聚阳气。

　　5．多吃板栗、大枣、桂圆、面食、山药、枸杞子等食物，偏于阳气多的食物，有的人虚不受补，一吃就上火怎么办呢？找中医调理一下脾胃就好了。

　　6．吃饭吃六成饱，不要给肠胃增加负担，否则伤气，就会产生寒湿。

　　结语

　　通过吃素，其实是可以吃出健康的，关于吃素的好处，在这里就不多说了。

　　最关心我们的都是最亲近的人，不要让他们担心，所以，要学会健康的吃素。祝愿每一个看到此文的吃素朋友都容光焕发，精神饱满，元气充沛。