女性告别“冰冰脚”

　　多数女性到了冬天手冷脚冰，如果不注意保暖就会出现月经不调、痛经等不适症状。那么，女性冬季该如何养生呢？

　　市中医医院妇科主任中医师王亚校提醒大家，女性冬季养生应注意以下几点：

　　1.注意防寒保暖

　　日常中应少吃寒性食物，尤其是处于生理周期时，更要注意饮食的科学性。冬季外出要注意防寒保暖，加强颈、腹部的保暖，衣裤要柔软宽松保暖，以利血液流畅。

　　2.均衡饮食，水果不可少

　　中医专家认为，冬季天气寒冷，适宜吃性温热御寒并补益的食物，如羊肉、虾、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。另外，补充钙可提高机体的御寒能力，含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、海带等。

　　冬天寒冷干燥，鼻、咽部、皮肤容易干燥，每天吃点水果不仅能滋阴养肺、润喉去燥，还能摄取充足的营养物质，会使人顿觉清爽舒适，如梨、猕猴桃、甘蔗、柚子等。

　　3.注意养心护肝

　　中医认为，女子以血为本，肝为女子先天，有疏通经血之用。因此，女性要注意养肝、护肝，不可动怒。可多吃荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、莴笋、黄瓜、蘑菇等。

　　冬季主寒，寒性凝滞，寒邪最易损伤人体阳气。人体气血运行依赖阳气的推动，当人体受到外界寒冷刺激时，血脉多收缩阻塞，容易“伤心”，建议适量吃些红色食物，比如红枣、山楂、红茶。养心在情志方面，应保持精神畅达乐观，不为琐事劳神。

　　4.坚持御寒理疗和锻炼

　　泡脚可有效帮助女性保暖，但只有长期坚持，才能起到保健养生、防寒保暖的功效。此外，女性可进行适当的御寒锻炼，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。

　　5.保证充足睡眠

　　冬季都应该早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。当气候进入最寒冷的时段，更应该趋向活动休止，为来春生机勃发做准备。

　　6.适当进行膏方调理

　　膏方治疗适用于女性妇科的一些病症，如月经不调、女性不孕症、更年期综合征、月前调理、产后体虚调理、卵巢功能早衰、性欲冷淡等。妇科病的诊治一般需要按月经的周期来调治，治疗周期较长，所以服用膏方也是要持之以恒，从而达到增强免疫能力、防病治病的目的。