远离脑卒中，预防是关键

　　卒中即常说的“中风”，是一种突然发作的脑血液循环障碍性疾病，主要是因脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致血液不能流入大脑而引起的脑组织损伤。

　　目前，我国的脑卒中形势十分严峻，脑卒中已经超过心血管疾病和肿瘤，成为我国的第一位致死性疾病。我国每5位因病死亡的人中，就有1位死于脑卒中，更加严重的是我国脑卒中的发病率和患病率仍持续上升，且年轻化趋势明显。脑卒中后存活病人中有70%留有不同程度的终身残疾。然而，不幸中万幸的是脑卒中是一种可防可控的疾病。

　　“三高”和不健康生活方式是诱发因素

　　相关调查研究显示，高血压、高血糖、高血脂以及吸烟、重油盐、少运动、果蔬摄入量少等不健康生活方式，导致我国脑卒中发病率居高不下。

　　医生介绍，脑卒中危险因素分为两大类，一类是不可改变的，也就是遗传因素；另一类是可以改变的，高血压病、糖尿病、心脏病、高血脂、颈动脉狭窄、高同型半胱氨酸血症、吸烟、酗酒、高钠高脂饮食、缺乏身体活动、超重和肥胖等基础疾病和不良生活习惯的人群发生脑卒中的风险更高。这类人群需要特别留意。

　　医生特别提醒，脑卒中发生前会有一定征兆，如果出现口眼歪斜、流口水、言语不清、肢体无力麻木、严重眩晕等症状，必须第一时间考虑是否为脑卒中，马上拨打急救电话，前往医院救治，千万不要耽误救治黄金时间。

　　规律运动等良好的生活方式有助预防

　　对于无患病人群，应该如何有效预防脑卒中的发生呢？医生表示，以下几点对预防脑卒中十分重要：

　　1.吸烟者要戒烟，不吸烟者避免被动吸烟。饮酒者应尽可能减少酒精摄入量或戒酒，

　　2.规律运动。规律运动指平均每周进行4小时以上中等强度以上的体育运动，包括快走、骑车、干农活、网球或篮球等球类运动、跑步、健美操、游泳等。规律运动可使脑梗死的发生率下降40%。

　　3.超重和肥胖者应减轻体重。

　　4.合理健康饮食。目前，科学家推荐“地中海饮食”，地中海饮食可以显著降低脑梗死、心血管疾病、痴呆等疾病的发生。地中海饮食以自然营养物质为基础，多吃新鲜果蔬和鱼类、坚果、全谷食物；减少红肉（牛肉、羊肉和猪肉等）、脂肪、食盐和糖的摄入；用橄榄油代替其他食用油等。

　　5.保持健康乐观的心态，避免情绪较大波动。