立秋养生，饮食起居宜“养收”
8月7日进入立秋节气。立秋时节，阳气渐收，阴气渐长，是由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。市中医医院中医内科主任中医师周礼萍提醒广大市民：立秋后，温差大，中午热，早晚凉。除了要预防感冒和过敏性鼻炎外，还要预防慢性胃炎和关节炎等慢性疾病。立秋时节养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养收为原则。
不吃冰箱冷食可喝粥
立秋后是“冰箱病”的高发季节，不少人因为直接食用从冰箱里取出的饮料和食物，频频引发胃肠炎等急性病。这是因为经过炎夏的消耗，入秋后人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，稍有不慎，就可能引起胃肠不适。
周医师提醒，秋后要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯。饮食上，可选择“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”的饮食方式，大鱼大肉等容易上火的食物尽量少吃，饮食结构以清淡为主，在吃海鲜和烧烤时，要注意其新鲜度。
多吃水果防止秋燥
入秋了，天气凉爽了，但容易口干舌燥、鼻子出血。不少人感到鼻腔似烟道般干燥，一不小心还出血；喉咙也痒痒的，频频干咳，有时有少量的粘液痰，却总是咳而不爽；嘴唇一碰就干裂，痛得喝水吃饭都困难，这就是中医常说的“秋燥”。
立秋之后，天气渐凉，天气干燥。人们在夏季过多地流汗之后，身体各组织都水分不足，于是会出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、头痛，咽痛、干咳、手足心热、大便干结等秋燥症的表现。
预防秋燥症，首先应从精神调养、饮食调整和加强锻炼等多方面去协调。建议多吃水果和蔬菜，水果可选橙子、柠檬和乌梅等，同时，保持心理愉快，不烦燥。秋天也是锻炼和增强体质的好季节，但运动量不宜过大，以防出汗过多。宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如户外散步、慢跑、倒走或者爬山等运动项目。
夜晚寒凉谨防受寒
夏季高温时，不少人习惯开空调睡觉，外加电扇对着脸部吹，而到秋季，夜晚偏凉，夜间长时间开空调睡觉，容易受凉气的侵袭。空调风过多地吹在熟睡者的头面部，第二天极易引发偏头痛和面瘫。
由于“冷风”还会使肌肉处于紧张收缩状态，不能充分松弛休息，次日便会感到全身酸痛、困乏无力。如果秋后空调直接吹在腹部，则会引起腹泻。因此，立秋后睡眠时，既要保持空气清新，也要谨防吹空调受凉。
立秋时节，天高气爽。周医师建议，在起居上，应采取“早卧早起，与鸡俱兴”之策略，也就是说应该顺应季节变化调整作息，早卧早起以养阴舒肺。晚上10点以前入睡，中午适当午休，使秋乏逐渐消除。
