夏季喝水少，小心身体长“石头”

改变不良饮食习惯可有效预防

　　每年夏季都是泌尿系结石高发季，相关数据显示，夏季泌尿系结石发病率是其他季节的3倍左右。诸暨市中医医院泌尿外科主任医师姚光飞介绍，由于夏季天气热，人体汗液蒸发较多，排尿量减少，尿液浓度高，尿垢沉积后就容易形成结石。另外，天气炎热，过多饮用含有矿物质的饮料和碳酸饮料，也会促进结石形成。

　　泌尿系结石常见发作症状为腰腹部绞痛或血尿，或者出现排石症状、尿路感染、肾积水、急性无尿等。结石在向下排的过程中，卡在输尿管引起输尿管的持续痉挛、牵拉而发生绞痛，疼痛还可以放射到膀胱、外阴、睾丸；而结石引起尿路粘膜的损伤，则会引起肉眼或镜下血尿。

　　泌尿系统结石患者不但需要注意自身的代谢性疾病，还要重视日常的生活习惯，姚光飞主任医师强调，特别是饮食，和“下水道”健康息息相关，所以预防泌尿系结石要从改变日常饮食习惯做起。

　　多饮白开水多饮水使尿液得到稀释，钙离子和草酸根的浓度就会降低，就很难形成草酸钙结石。

　　少吃含草酸较高的食物体内草酸大量积存是导致草酸类结石的因素之一，而菠菜、豆制品、番茄、土豆、竹笋等草酸含量较高。

　　少吃高糖、高盐、高脂肪食物尽量少食用或不食用纯糖类食物，如白糖、红糖或含有这些糖的饮料和甜点等，主食要做到粗细搭配。少吃肥肉，每日食用油控制在25克左右。吃了油水多的食物时，要多喝水，以促进排尿，稀释尿液成分，不让草酸盐等成分“抱团结块”，减少肾结石风险。每日盐摄入量控制在6克以内。肾结石患者应避免高盐食物，如火腿、香肠、咸蛋、酱瓜、豆腐乳、沙茶酱等。

　　忌海鲜啤酒同时食用海鲜中的大量嘌呤，经过分解会变成尿酸，血液内的尿酸含量增加，沉淀起来就形成结石。啤酒中含有嘌呤分解代谢的重要催化剂——维生素B1，两者混在一起会发生化学变化，使血中的尿酸含量激增，并因失去平衡而不能及时排出体外，患结石的几率会增加。

　　睡前慎喝高钙奶睡眠不好的人，睡前喝杯牛奶有助于睡眠。但在睡眠后，尿量减少、浓缩，尿中各种有形物质增加。而饮高钙奶后2小时-3小时，正是钙通过肾脏排泄的高峰。钙通过肾脏在短时间内骤然增多，容易形成结石。