小满时节话养生

小满时节话养生

　　进入夏季第二个节气小满后，大部分地区雨水量增多、温度逐渐上升。此时，高温高湿多雨，人体感受到湿热难耐却无法通过水分蒸发来保持热量平衡，机体会出现胸闷、心悸、精神不振、乏力、食欲不振等症状。那小满时节，起居、饮食、劳逸结合、调养精神等方面有哪些养生小诀窍？

　　起居养生

　　小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，避免因贪凉而开空调导致着凉受风。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。为了缓解下午的困倦，中午可以适当午休30分钟。

　　饮食养生

　　最近天气闷热潮湿，大人孩子都喜欢吃些瓜果甚至冷饮消暑降温。对脾胃虚弱的人来说，进食生冷易引起腹痛、腹泻等消化道症状。过食生冷易伤脾阳，脾对水谷精微的吸收和输送能力就会减弱，影响气血的生化。

　　夏天以炎热潮湿天气为主，饮食也应以“健脾祛湿”为主。此时，根据个人体质，可适当多吃健脾胃、祛湿食物，如黑豆、赤小豆、菠菜、薏米、白扁豆、山药等。脾喜燥恶湿，为气血生化之源，脾健则对孩子的身体健康，生长发育有益。

　　一到夏天，很多人会食欲不振。而苦味菜胜在“入心经而降心火，去心火而神自安”，人的味蕾对苦味比较敏感，而且吃了苦食可以泻火解暑，健脾开胃，增加食欲，促进消化，一举多得。

　　小满过后，雨水渐多，空气滋潮湿热，皮肤蕴湿生热，容易引起风疹、风湿疹、汗斑等。因此还要少吃辛辣肥腻、性属温热助火的食物，从源头做到“未病先防”。

　　调养精神

　　心通于夏气，夏季心阳最旺，适合养心。闷热的夏季，容易让人烦躁不安，此时需要“静养”，适宜心情舒畅，悠然自乐，忌烦躁大怒，以防情绪剧烈波动。可以多做些绘画、书法、下棋、种花等偏于安静的活动。夏季炎热，不适合激烈运动，出汗过多对养心不利。