春分时节话养生

春分时节话养生

　　春分是立春后的重要节气，虽然春意渐浓，此时人体的血液和激素活动正处于高峰期，但春天多变的气候又会使体内失衡，诱发一系列疾病。中医认为春分时节正是调理体内阴阳平衡，协调机体功能的好时机。因此，要抓住时机，在日常饮食、起居等方面注重调理机体平衡阴阳。

　　【饮食篇】春天宜省酸增甘，多食时令蔬菜

　　春分是仲春之季，是春气调和与万物新生的季节。“春天宜省酸增甘，以养脾气预防春困”。而春分的饮食原则要禁忌大热、大寒，保持寒热均衡。因此，春天饮食要少酸多甘，清淡、易消化、少油腻，摄取足够的蛋白质，多吃新鲜的水果和蔬菜，补充人体必备的微量元素和维生素，有助于提高人体的精力。

　　可适当进食大枣、蜂蜜、山药等滋补脾胃的甘味食物；多吃时令果蔬，蔬菜类可多选用豆芽、莴苣、芹菜、韭菜、菠菜、荠菜等；水果应多吃当季的，适当吃些富含钾的水果，如葡萄、橘子、香蕉、苹果等。

　　【养生篇】规范作息保证睡眠，调和阴阳身体安

　　“春分者，阴阳相半也。”中医认为，春分时，上升之阳气与下降之阴气逐渐协调，昼夜平均、阴阳平衡，因此保健养生也应遵循自然规律，使脏腑、气血等生理运动与脑力、体力等身体运动和谐一致。

　　多动少怒。平时要加强运动，可选择户外慢跑、打拳、做操、散步等适度的体育活动，使筋骨得到舒展。同时保持心情舒畅，肝气顺畅，心情愉悦，身体才能健康。因此，应保持平和愉快的心情，此时最忌情绪烦躁或太过压抑。

　　亲近大自然。中医讲究“天人合一”，要多到户外走走，亲近大自然，仰望蓝天白云，沐浴春风花草香，让春天美丽的自然景色尽收眼底，顺应自然，做到心态平和，才更有利于健康。

　　放慢生活节奏。养成良好的作息时间，不熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠时间，顺应四时变化是调和阴阳的最好方法。建议春分时节尽量放慢生活节奏，为调养身心留出空间。

　　【穿衣篇】预防“倒春寒”，注意多发病

　　春分时节，虽天气渐暖，但乍暖还寒，雨水较多，还是需要“春捂”。穿衣下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微出汗，以散去冬天潜伏的寒邪。老人及小孩普遍抵抗力比较差，在这个时候就更应注意适时添减衣物，适量多穿一些衣服，不要一时减衣减得太快。

　　春分时节各种细菌、病毒异常活跃，流感、水痘、甲型肝炎、肺炎等疾病高发。随着气温上升，过敏性结膜炎、过敏性鼻炎、过敏性哮喘及各类过敏造成的皮肤炎症患者比往常明显增多，尤其是老人和儿童，更要引起注意。