疫情期间，高血压患者如何应对？

　　高血压可导致脑卒中、冠心病、心力衰竭、肾脏疾病等严重并发症。新冠肺炎疫情期间，由于处于防病的紧张状态，疾病治疗、管理和生活作息规律被打乱，容易加重高血压的病情，引起不良后果。疫情期间，高血压患者该怎么做呢？医生建议高血压患者重视生活方式管理、做好就医防护，通过科学、合理的方式进行防控。

　　重视生活方式管理

　　合理营养

　　·限制盐的摄入，每日摄入量不超过6克。减少烹调用盐及含钠高的调味品，如味精、鸡精、酱油。少食含钠盐量较高的加工食品的摄入，如咸菜、火腿、腌制品、烟熏食品等。肾功能良好者可选择低钠富钾替代盐，肾功能不全的患者要慎用。

　　·增加全谷类和薯类食物的摄入，推荐每日摄入150-400克，其中三分之一到二分之一为粗粮和杂粮。

　　·每天吃足量蔬菜、水果。新鲜蔬菜每日400-500克，推荐食用富钾蔬菜，如菠菜、莴笋叶、空心菜等。水果每日至少200克。

　　·尽量食用富含不饱和脂肪酸的橄榄油、菜籽油、大豆油、花生油等。尽量少吃动物油、椰子油、棕榈油。

　　·少吃富含饱和脂肪酸的食物（猪油、牛油、鸡油等）、动物内脏（脑、肝脏、肾脏）、富含胆固醇的食物（肥肉、动物内脏、蟹黄、鱿鱼等）。

　　·保证充足饮水量，每天1500-2000毫升，多次少量，有效饮水，少喝碳酸、含糖饮料。

　　适量运动

　　·增加日常身体活动，减少静坐时间。

　　·以低、中强度的有氧运动为主。有氧运动每周运动3-5天，每次20-30分钟。

　　·尽量居家运动。如户外运动，避免与人群接触。

　　·避免体位变动较大和无氧运动，如爆发用力、突然用力。避免竞技性运动。

　　·如出现血压明显增高或合并心力衰竭、不稳定心绞痛、视网膜出血、严重心律失常等患者，暂时不进行运动。

　　保持健康生活方式

　　戒烟和避免二手烟暴露，不饮或限制饮酒。作息规律，睡眠充足。

　　减轻精神压力，保持心情愉悦

　　正确对待疫情，重视但不紧张，以自娱自乐的方式，放松心情。

　　做好就医防护

　　1.尽量减少就医次数。如必须就医，就医前电话了解就诊医院情况和就诊流程，做好预约，尽可能减少在医院的逗留时间。

　　2.就医过程中人与人之间距离尽量保持至少1米以上，尽量少触碰医院内的设施和物品并及时洗手。

　　3.外出就医尽量走路和乘坐私家车，乘坐公共交通工具和在公共场所时须佩戴口罩。

　　4.减少公共场所公共物品的接触；接触公共场所物品后避免用手接触口眼鼻；从公共场所返回、饭前便后，咳嗽手捂之后，要用洗手液或香皂流动水洗手；不随地吐痰。

　　5.主动监测体温和异常症状，若出现发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难、乏力、恶心呕吐、腹泻、结膜炎、肌肉酸痛等可疑症状时，就近到定点医疗机构及时就医。