五招教你远离“春困”

“春眠不觉晓，春困不得了！”阳光明媚，气温回暖，很多人经常会感到困倦、疲乏、没精神……

　　我们平常说的“春困”，是因季节转换导致人体生理变化的一种客观反应。随着春天气温逐渐回升，皮肤中的毛细血管逐渐舒张，血液流向皮肤增多，流向大脑的血液量也就相应地减少了, 这就使大脑处于相对供氧不足的状态，于是保护性的疲倦状态便会产生, 以此来代偿脑细胞的供氧不足，人也就容易困倦。

　　那我们又该如何远离“春困”呢？

　　合理膳食 精力充沛

　　“春天宜省酸增甘，以养脾气预防春困”。而春分的饮食原则要禁忌大热、大寒，保持寒热均衡。因此，春天饮食要少酸多甘，清淡、易消化、少油腻，摄取足够的蛋白质，多吃新鲜的水果和蔬菜，补充人体必需的微量元素和维生素，有助于提高人体的精力，缓解“春困”。

　　可适当进食大枣、蜂蜜、山药等滋补脾胃的甘味食物；蔬菜类可多选用豆芽、莴苣、芹菜、韭菜、菠菜、荠菜等；多吃新鲜水果，适当吃些富含钾的水果，如葡萄、橘子、香蕉、苹果等。

　　医生特别提醒：春季应少饮酒，滥饮酒会使人昏昏欲睡，实际上是干扰了人体的正常睡眠，加上酒精也是一种利尿剂，能引起脱水，从而影响体力和精力。

　　作息规律 保证睡眠

　　养成良好的作息时间，不熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠时间，人体机能才能得到有效调整，减少白天的困倦。有条件的可以中午或下午打个小盹（30分钟左右），哪怕是闭目养神也能减轻疲劳感，缓解“春困”。晚上入睡困难的人群可以适当做些脚底按摩、泡脚、听舒缓的音乐或入睡前把房间灯光调暗一点。

　　户外活动 赶走疲劳

　　平时要加强运动，可选择户外慢跑、打拳、做操、散步等适度的体育活动，使筋骨得到舒展，有助于人体细胞和组织更好新陈代谢，保持大脑清醒，缓解“春困”，赶走疲劳。同时可以走到室外，仰望蓝天白云，沐浴春风花草香，让春天美丽的自然景色尽收眼底，给自己以视觉和嗅觉上的良好刺激，也有助于消除“春困”。

　　适当饮茶 提神醒脑

　　如薄荷菊花茶可清热解毒、清肝明目、缓解疲劳；枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳；玫瑰花茶具有理气解郁、降火调血、安神祛乏的作用（玫瑰花茶具有一定的收敛作用，平时有便秘的，若过多饮用会加重便秘）；柠檬茶能生津止渴、顺气化痰、健脾消食，消除疲劳。

　　按摩穴位 消除困倦

　　穴位按摩（太阳穴、风池、内关、足三里）可舒筋活血，使人精力旺盛、思维敏捷，是消除疲劳困倦的简单有效方法。每日早晚按压一次，每次3～5分钟。适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用。

　　春天是万物更新、美丽如画的季节，也是人们最爱犯困的季节，只要正确认识“春困”，采取积极有效的预防措施，就会克服“春困”带来的烦恼，让机体充满活力。