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惊蛰时节衣食住行中处处皆养生

作者:何金颖 发布时间:2019年3月11日 浏览次数:2381 来源:

惊蛰时节天气回暖,春雷一响,万物生长,此时阳气升发,是调理身体的一个非常关键的时期,应当把握时机进行养生祛病。医生提醒大家:这个时节,也是一年中气温变化最剧烈的阶段,虽然天地回暖,但冷空气时不时会来遛个弯,乍暖还寒。中医讲究“天人相应”,所以大家的衣食住行都要相应进行调整。

 

  衣:春捂秋冻注意保暖

 

  惊蛰时节尽管天气回暖,但气温变化比较大,尤其是晚上和中午的温差相当大,在穿着上要注意保暖,以“捂”为主。如果过早穿上单薄的裙装,暴露在外的肢体易受风寒湿气侵袭而出现麻木、酸痛、行动不灵等不适。

 

  食:清温平淡适当进补

 

  春季肝火过旺容易肝胃不和,所以春天人容易上火,出现舌红苔黄、口唇生疮、口干舌燥、牙龈肿痛等,因此饮食宜清淡,忌油(油炸食品)腻、生冷及刺激性食物,多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物。

 

  惊蛰季节宜多甘少酸,可多吃山药、黑米、燕麦、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等甘味食物以养脾,可做成大枣粥、山药粥等。还可适当吃些清解里热、滋养肝脏、补脾润肺的食物,如枇杷、梨、薏苡仁、荠菜、菠菜、芹菜、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、香蕉等。

 

  另外,还可以适当选用一些补品,以提高人体的免疫功能。如枸杞银耳羹等。

 

  住:早睡早起赶走“春困”

 

  进入春天,人们常感到困乏无力、昏沉欲睡,早晨醒来也较迟,这就是民间常说的“春困”。专家称,这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。

 

  春天万物复苏,应该早睡早起,常常散步缓行,在春光中舒展四肢,呼吸新鲜空气,舒展阳气,以顺应春阳萌生的自然规律,愉悦精神,增强体质,保持身体健康。

 

  行:运动不宜过于激烈

 

  春季是运动健身的好季节,但不宜太过激烈。可选择瑜伽、健走、慢跑、打太极拳等较轻松的运动。伸懒腰、散步可以消除疲劳,有助于健康。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作,有利于人体疏通气血,生发阳气。

 

  同时,外出踏青、登山、郊游、放风筝都是不错的选择,不仅能呼吸到室外的新鲜空气,消除眼睛疲劳,还能保持颈椎、脊柱的肌张力,保持韧带的弹性和椎关节的灵活性。

 

  医生特别提醒:由于春季与肝相应,如养生不当则会伤肝,惊蛰属肝病的高发季节,养生应先调畅肝脏,保持肝气调和顺畅。此外,惊蛰过后万物复苏,同时也是各种病毒和细菌活跃的季节,诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发,因此要严防此类疾病。

 

  惊蜇时期要注意禁食“发物”,以免旧病复发。发物其实也是食物,不同的是,有些人吃了这些食物很容易引发某种疾病或者使已得的疾病加重。对于体质虚弱、过敏体质或者有慢性病者来说,以下几种发物都是应当避免食用:虾蟹、羊肉、笋、韭菜、荠菜、香椿等。