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冬天养生不妨这样做

作者:何金颖 发布时间:2019年1月7日 浏览次数:2308 来源:



冬天是一年四季里养生的合理时间。合理的冬天养生,不仅能消除身体的劳累,还有益于身体健康。适当运动、适度进补、保持积极的心态都十分重要。

  运动:动中求静

 

  冬至后,自然界的阳气开始上升,我们体内的阳气该如何升发呢?“动则生阳,静则生阴”。通过合理的运动就可以帮助我们升发体内的阳气,但是过度升发阳气就会耗散真元反而不合冬季蛰藏的养生道理。冬季运动,首先要避免寒邪的侵袭,其次运动量不宜过大,要在动中求静,以臻安身静体、气定神闲的境界。八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择。

 

  饮食:补充津液

 

  在饮食上以温热为主,如食用糯米、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等,少吃冷饮、海鲜等寒性食物。另外还需要注意,冬天不可吃太过辛辣刺激的食品,过食辛辣可生阳动火,导致内热积聚,郁热上冲。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味,易导致饮食不化,聚湿生痰。由此在补充热性食物的同时,也得吃一些补充津液的食物,如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。

 

  养心:宽厚畅达

 

养生要重点养心,要养生先养善良、宽厚之心,心底宽自无忧。保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失。儿女要对老人嘘寒问暖,使老年人在精神上得到保养。