冬天养生不妨这样做

冬天是一年四季里养生的合理时间。合理的冬天养生，不仅能消除身体的劳累，还有益于身体健康。适当运动、适度进补、保持积极的心态都十分重要。

　　运动：动中求静

　　冬至后，自然界的阳气开始上升，我们体内的阳气该如何升发呢？“动则生阳，静则生阴”。通过合理的运动就可以帮助我们升发体内的阳气，但是过度升发阳气就会耗散真元反而不合冬季蛰藏的养生道理。冬季运动，首先要避免寒邪的侵袭，其次运动量不宜过大，要在动中求静，以臻安身静体、气定神闲的境界。八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择。

　　饮食：补充津液

　　在饮食上以温热为主，如食用糯米、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物。另外还需要注意，冬天不可吃太过辛辣刺激的食品，过食辛辣可生阳动火，导致内热积聚，郁热上冲。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易导致饮食不化，聚湿生痰。由此在补充热性食物的同时，也得吃一些补充津液的食物，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。

　　养心：宽厚畅达

养生要重点养心，要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。儿女要对老人嘘寒问暖，使老年人在精神上得到保养。