养肝护肝正当时

肝脏是人体非常重要的器官，具有解毒、代谢、分泌胆汁、免疫防御、造血、储血和调节循环血量等生理功能。春季万物复苏，由寒变暖，正是养肝护肝的好时节。

　　早睡早起

　　《黄帝内经》说：“人卧血归于肝。”人在进入睡眠状态时，血液归集到肝脏，肝脏有血液的滋养，能够有效化解肝脏疲劳，肝脏得到有效的休养，故熬夜对于肝脏的损害大。按照中医子午流注理论，子时（23点至次日1点）属胆经，丑时（1点至3点）属肝经，肝脏在23时至３时再生旺盛，故早睡早起，每晚11点前睡觉、保证每晚有6至8个小时的连贯睡眠，是管用又切实可行的养肝之法。

　　清淡饮食

　　肝脏是人体的消化中心，如果经常吃一些油腻、高热量、辛辣刺激、高糖的食物，会给肝脏代谢增加负担。因此，日常饮食尽量以清淡为主。中医记载“肝喜绿”，还可以多吃一些新鲜的绿色蔬菜。

　　疏通情志

　　中医认为，容易生闷气的人常肝气郁结，易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢，这两类不良情绪都会伤肝。生活节奏快、社会竞争压力大，人们容易悲观、愤怒、焦虑、抑郁，这些负面情绪都很伤肝。

　　医生建议，要合理安排自己的生活和工作，学会疏导不良情绪。多交一些天性乐观的朋友，遇到不顺心的事多与朋友交流，培养多方面的兴趣爱好，多参加集体活动。

　　饮酒适度

　　酒中的乙醇在肝内分解成乙醛，这是一种对肝脏有害的物质。长期喝酒的人出现酒精性脂肪肝、肝硬化的风险高。另外，对乙肝感染者来说，最好是拒绝喝酒，不然恶化为肝硬化的几率会成倍增高。

　　尝试喝茶

　　经常喝茶不仅可以陶冶情致，还能保肝护肝。如绿茶含有丰富的茶多酚，可清热解毒、消炎抗菌，还可以消除坏的自由基，保护细胞。喝些绿茶，可能会降低身体中过高的胆固醇和甘油三酯，稀释血液，减轻肝脏负担，降低患上脂肪肝的风险。