秋冬呼吸道传染病高发--中医养生巧预防

秋末冬初，随着气温不断下降，早、中、晚及室内、外温差均较大，人体呼吸道粘膜不断受到忽冷忽热的刺激，加上气候干燥，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机。因此，秋冬季是流感等呼吸道传染病的高发季节，提醒大家注意预防。

 生活起居预防

（1）“虚邪贼风，避之有时”——在气温变化快的季节要特别注意及时增减衣物，使身体迅速适应寒温的变化。

（2）“食饮有节”——做到饮食要适时，适量、适温，少进刺激之品，多吃新鲜的水果蔬菜，保证营养充足。

（3）“起居有常”——保持有规律的作息，多运动，充足睡眠，保持身体的活力。

（4）“精神内守，病安从来”——保持乐观心态，保持心态平衡，不要恐慌，不必过度担心，因为中医说“怒则气下，惊则气乱”，如果对流感等疾病产生恐惧之心反而使气机逆乱，更易招致外感。

 在流感等疾病流行期间，我们应该坚持的饮食原则是：宜清淡，少食膏粱厚味（过于肥腻，易上火）之品（易化生积热）。这个原则强调了清淡饮食，忌食肥腻过于刺激和甜咸的食物，因为这样的食物会引起内热，而中医常说“无内热不做外感”，内热助火，更容易导致外感，所以饮食保持清淡是很重要的。

 在此给大家推荐几个药膳食谱：

（1）二白汤：葱白15克、白萝卜30克、香菜3克，加水适量，煮沸热饮。

（2）桑叶菊花水：桑叶3克、菊花3克、芦根10克，沸水浸泡代茶饮，频服。

（3）薄荷梨粥：薄荷3克、鸭梨1个（削皮）、大枣6枚（切开去核），加水适量，煎汤过滤，待用。用小米或大米50克熬粥，粥熟后加入薄荷梨水，再煮沸即可。适合平素容易上火之人。

 以上这些药膳都是由常见的食物组成的，都具有清热解毒，芳香避秽，宣肺利气的作用，而且做法简单易学，味美价廉，是适合老百姓日常操作的药膳做法，在传染病流行的季节经常食用对增强免疫力，防止上火有很好的作用。