别被青春撞了膝--拍照时这个动作要注意

跳起来拍摄照片，拍出来的照片不仅美美的，而且显得特别青春活力。不过，如果跳跃姿势不正确，也是有风险的呦。近日，市中医院骨伤科收治了一位患者，起因竟是跳起来拍照时，左膝关节扭了一下，随后出现关节疼痛肿胀，活动受限等症状，遂来院就诊，核磁共振提示：前交叉韧带断裂。

什么是前交叉韧带？

前交叉韧带，又称前十字韧带，位于膝关节内，连接股骨与胫骨，主要作用是限制胫骨向前过度移位，它与膝关节内其他结构共同作用，来维持膝关节的稳定性，使人体能完成各种复杂和高难度的下肢动作。前交叉韧带损伤70%以上是运动损伤，如打篮球、踢足球、滑雪运动等，但有时简单的跳起落地动作也可能引起。

前交叉韧带损伤有哪些常见的症状呢?

1、“啪”的一声：患者可能是听到或者感受到膝关节内“啪”的一声，就像橡胶带断裂的声音，这是韧带在受到损伤的一瞬间发出的声音。

2、疼痛︰是本病常见的症状之一。韧带损伤会造成膝关节疼痛，此时不应活动膝关节，避免损伤加重。

3、肿胀：韧带受到损伤后，会有出血的情况，这会导致膝关节迅速地肿胀起来。此时如果活动膝关节，可能造成出血加重，导致膝关节肿胀程度以及疼痛感加重。

4、行走不稳：部分损伤程度较轻的患者，在走路的时候会感觉膝关节“发软”，或膝关节“晃动”等感觉，特别是在上下楼梯的过程中。

5、活动受限：由于疼痛、肿胀等症状，会导致膝关节屈伸活动受到限制，无法正常行走。

如果发现上述症状该如何进行急救护理？

1、休息：当意外发生后，让膝盖保持不动，得到及时的休息，可以减轻膝盖的负担。

2、冰敷：当意外发生后，24小时内可以冰袋在膝盖肿胀或疼痛处冰敷，减少软组织出血。

3、热敷：24小时后可使用热毛巾、热水袋等予以热敷，促进局部血液循环。

4、固定：可以在膝关节下放一根木棍，或类似坚硬的长条状物体，然后用弹性绷带或者长条毛巾，将木棍和膝盖一并包裹住，避免患者在移动的过程中，再次伤到膝关节。

5、抬高脚：躺下，并且抬高患肢，可以减轻膝关节肿胀。

不管怎样，一旦怀疑有前交叉韧带损伤，必须马上停止运动，简单冰敷制动，继续运动会引起内侧副韧带断裂、骨挫伤、半月板损伤等一系列膝关节损伤，加重伤情。

除此之外，预防很关键。一定要做好热身运动，要有科学的运动技巧，选择合适的运动方式。运动前行肌肉拉伸，可提高肌肉运动的顺应性；落地时，可前脚掌着地，膝关节弯曲，躯干前倾；尤其要注意，运动时出现急停、转向、直膝落地、膝关节超伸时侧向落地、旋转及突然减速等等，都要做好韧带的保护。