春季养肝小妙招，你get了吗？

《四季行功养生歌》

春嘘明目木扶肝， 夏至呵心火自闲。

秋呬定收金肺润， 冬吹肾水得平安。

药王孙思邈对于五脏与四季的配属关系早有解说，人的健康跟自然界四季是相关联的。春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也属木性，因而春气通肝。春天是肝旺之时，而肝脏在人体内主理疏泄与藏血，也是重要的排毒器官。春季很多的人都会出现脾气爆躁、眼睛胀痛等现象，而这些往往都是由于肝功能失调导致。“一年四季春为首，五脏春季肝当令”，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。

春季养肝的中药：

◎ 枸杞子：

【功效】：滋补肝肾，益精明目。

枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素和钙、铁等营养元素，具有降低血脂的作用，能保护肝脏，抑制脂肪肝，促进肝细胞再生。枸杞子还具有很好的滋补和治疗作用。

食用方法：取20g左右枸杞，泡水即可，若生吃枸杞，则用量宜减。

注意事项：枸杞子温补作用较强，易上火，高血压、阴虚者或面色红光者不宜多食。

◎ 菊花：

【功效】：疏散风热，平肝明目，清热解毒。

现代研究表明，菊花含有多种营养物质，具有抗菌、抗病毒、解热、抗衰老等作用。用菊花泡茶具有降血压、消除癌细胞、提神醒脑，缓解眼睛疲劳、视力模糊等疗效。那些平时性情急躁，爱发火，或者一到春天就容易目赤肿痛的人，都是肝火太旺了，不妨喝喝菊花茶，可降肝火。

食用方法：每次4-5粒干菊花，用沸水冲泡即可。

注意事项：菊花甘苦微寒，用菊花泡茶，不宜长期连续饮用，脾胃虚寒的人最好少喝。

◎红枣：

【功效】：补中益气，养血安神。

红枣作为滋补佳品，素有“日食三枣，长生不老”之说。有养胃、健脾、益血、滋补、强身之效，枣能提高人体免疫力,并可抑制癌细胞。药理研究发现,红枣能促进白细胞的生成,降低血清胆固醇,提高血清白蛋白,保护肝脏。

食用方法：可用红枣泡水，取3颗左右红枣切片，泡30分钟即可饮用。红枣熬粥则安神效果更佳。

注意事项：红枣含糖量较高，血糖高者不宜多食。

◎决明子：

【功效】：清肝明目，润肠通便。

现代研究显示，决明子中含有的黄酮类物质，可以减少肝脏内部毒素堆积，还能够修复肝脏细胞。用决明子泡水代茶饮用，可以起到很好的明目、通便和清肠的作用，也可以缓解高血压、头晕目眩等症状，而且决明子能抑制人体全身脂肪的合成，对体内的多余的脂肪也有很好的分解作用。

食用方法：取15g左右决明子用热开水冲泡。

注意事项：决明子不适合脾胃虚寒、脾虚泄泻及低血压等患者服用，也不宜长期服用。

◎百合：

【功效】：养阴清热，滋补精血。

百合性平、味甘，它所含有的秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化作用，因此经常食用百合可以起到防治肝硬化的作用。另外，新鲜的百合富含黏液质及维生素，非常有利于皮肤细胞的新陈代谢，实为养颜美容之佳品，所以女性朋友可以多吃。

食用方法：取3朵百合干，放入40度左右温水中，泡30分钟左右即可。

注意事项：虚寒出血体质、风寒咳嗽、脾虚便溏者忌食。

春季养生小贴士：

中医认为五脏与五行五色是相生相克的关系，不同颜色的食物与五脏六腑有着阴阳调和的关系，譬如与肝对应的是绿色，所以春季养生宜多吃绿色的食物，饮食以清淡为主，不吃或少吃辛辣以及肥厚甘腻的食物。

除了中药及饮食调养，大家平时还可以外出踏春，放松心情，切忌发怒，因为怒气最易伤肝。此外尽量早睡，保持规律的作息，也是对肝脏大有裨益的。