你必须知道的防癌知识

全国肿瘤防治宣传周是由中国抗癌协会1995年倡导发起的，每年的4月15日-21日规定为“全国肿瘤防治宣传周”，今年是第23届宣传周，主题为“科学抗癌，关爱生命”，副主题为“加强健康教育，远离不良习惯”，旨在普及抗癌防癌知识，帮助公众走出癌症误区、实现早诊早治。

当前，浙江省癌症发病率已达到321.46/10万，死亡率高达184.76/10万，而我国癌症5年生存率仅为30.9%，肿瘤防治工作任重而道远。实践证明普及防癌抗癌常识对于提高人民群众的健康水平有着重要和深远的意义，远离不良习惯，有效防控癌症。

1.吸烟

吸烟是目前公认的导致肺癌的重要因素，吸烟者发生肺癌的危险性是不吸烟者的10倍，重度吸烟者是不吸烟者的20倍，被动吸烟妇女肺癌的发病率较配偶不吸烟者高2倍以上。另外喉癌、食管癌等癌症发生与吸烟亦密切相关。

2. 饮酒

无论是含有酒精的饮料，还是啤酒、葡萄酒和烈酒，随着摄入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。如果一定要喝，男性每天应不超过2份(1份含酒精10—15克)，女性不超过1份。

3.久坐少动

美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%—50%，男性还易罹患前列腺癌。专家指出，每工作2个小时，必须起来活动15分钟以上。

4.蔬果摄入过少

水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。每日应至少吃5份(至少400克)不同种类的蔬菜和水果，最好包括红、绿、黄、紫等不同颜色。

5.红肉摄入过多

红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克，同时尽可能少吃加工的肉类制品。

6.常喝含糖饮料

含糖饮料提供了能量，也能导致肥胖，肥胖已成为导致癌症的“罪魁祸首”。

7.盐摄入超量

食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率。每日盐的摄入总量应低于6克。

8.常吃熏、烤、烧焦食品

烟熏、火烤及煎炸过度的动物性食品，如猪、羊肉、鱼等，因脂肪燃烧不完全，可产生大量致癌物质，因此要少吃或不吃这些食品。

9.常喝很热的浓茶

经常饮用高温（70摄氏度以上）浓茶水，不但易烫伤食道形成慢性溃疡，而且茶中的鞣质可沉积在损伤部位，刺激受伤的食道上皮细胞，致使慢性溃疡经久不愈，导致癌变。

10.经常熬夜

癌细胞是在正常细胞分裂过程中发生突变而形成的。夜间是细胞分裂最旺盛的时期，如果夜晚睡眠不足，人体的免疫力降低，发生变异的细胞不容易被及时清除，从而可能导致癌症的发生。而熬夜者为提神常吸烟喝咖啡，也易使更多的致癌物进入人体。

11.长期频繁的染发

染发剂中含的硝基苯、苯胺等有毒化学物质容易被皮肤吸收，长期使用易对人体产生致癌作用。与染发剂有关的癌症有膀胱癌、肾癌、乳腺癌、皮肤癌。

12.憋大小便

尿液中一般含有一种或几种致癌物质，均能刺激膀胱上皮使其癌变。粪便中的有害物更多，如硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物和次级胆酸等致癌物，若经常刺激肠粘膜，也会导致癌变。

13.脾气急躁、忧郁、恐惧的人

临床发现，这些人植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态，易导致乳腺癌、卵巢癌、胃癌、胰腺癌等癌症。

14.装修太豪华

很多建材里都含有致癌化学成分，装修的刺鼻气味也是导致肺癌的罪魁祸首。对儿童来说，装修污染更有可能让他们患上白血病。专家建议，装修买家具、建材，千万别图便宜，一般来说，质量越次的产品味道越刺鼻；装修期间一定要开窗通风；装修结束后至少要晾两三个月才能入住。

15.家人有癌症

如果上一代患有乳腺癌、肺癌、食道癌、结肠癌等，后代患上癌症的风险比一般人高很多。此外，上海癌症研究合作中心指出，每100对死亡夫妻中，至少有5对患“夫妻癌“。这与夫妻常年保持相同的生活习惯有关。所以，一旦反省到两人有不健康生活习惯，夫妻应认真对待，一起改正。有癌症家族史的人最好定期做个癌症检查，比别人更好地保持健康的生活习惯。

不良生活方式潜伏着发生癌症的各种危险，99%的人生来都是健康的，由于外界环境影响和个人的不良行为使人患病得癌。健康长寿是人们共同的追求，让我们养成科学文明的生活方式，以自我保健为核心把握健康的主动权，达到延年益寿的目的。