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中医药文化 +
中华传统保健功法八段锦
八段锦,是我国传统的保健功法之一,动作简单易行,健身功效确切显著,是中华养生文化的瑰宝。八段锦乃千年长寿操,能调心、调息、调身,长期锻练可使人强身健体、聪耳明目、延年益寿。共有以下八段动作:第一式,两手托天理三焦:三焦,是指人体上、中、下三焦,人体三焦主司疏布元气和流行水液。这一式为两手交叉上托,拔伸腰背,提拉胸腹,可以促使全身上下的气机流通,水液布散,从而周身都得到元气和津液的滋养。第二式,左右...[详细]
健康教育 +
立夏养生 当先养心
中医认为,夏气与心气相通,因此夏季养心,恰逢正时。拍打心包经:晚上7点~9点是血液循环的旺盛时期,可通过拍打心包经,或者手臂的肘窝处进行排毒,这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。手掌空心拍打,养护心脏。按摩中指:除此之外还可以按摩中指,因为中指对应着心包经,做弹中指的动作可以活动心包经。屈指通心络:采取自然站立或坐姿,身体放松,一手握拳,小指伸直,其余四指握拢,然后小指用力向掌心屈伸8...[详细]